Warum es schlecht für Sie ist, einen Groll zu hegen (und wie man ihn loslässt)

Sarah ist Rednerin, Autorin und Aktivistin. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Groll zu halten hält uns zurück, aber Heilung kann nicht immer über Nacht geschehen.

    Wenn wir vergeben, befreien wir uns.

    „Manchmal kommt die Schließung zwei Jahre später, an einem normalen Freitagnachmittag, auf eine Weise, die Sie nie erwartet hatten oder hätten vorhersagen können. Und du weinst ein wenig und du lachst ein wenig und zum ersten Mal seit langer Zeit ... atmest du aus. Weil du frei bist. “ - Mandy Hale

    Loslassen schafft Wachstum. Dann können wir heilen. Unsere Herzen werden wieder offen für andere, wenn wir einen Groll loslassen. Wir sehen uns nicht mehr als Opfer, sondern als Sieger. Dies verringert nicht die Rechenschaftspflicht, die Sie einer anderen Person übertragen können. Es stellt nur sicher, dass Sie sie oder sich selbst oder sonst jemanden nicht falsch behandeln.

    Menschen mögen uns verletzen, aber sie müssen keine Macht über uns haben.

    Vergebung befreit uns von den Schmerzen und dem Griff der Vergangenheit. Es kann einen Grund für Ärger geben. Der Groll kann gerechtfertigt sein. Es kann aber auch dazu führen, dass Sie ein glücklicheres Leben führen.

    Vergebung ist etwas, das wir für uns selbst tun, nicht zum Nutzen anderer. Es ist die gesündere und stärkere Art zu sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Person in unserem Leben bleiben muss. Wenn Sie es dennoch nicht versuchen, werden Sie nicht herausfinden, ob eine Person eingelöst werden kann.

    Einlösung ist möglich. Sie möchten, dass Ihnen jemand die Chance gibt, besser zu werden. Finden Sie es also in Ihrem Herzen, den Groll loszulassen. Wenn Sie einen Groll hegen, werden Sie nicht schneller und verlangsamen sich letztendlich.

    Befreien Sie sich von der Notwendigkeit, sich jederzeit als richtig zu erweisen. Befreien Sie sich von der Notwendigkeit, Ihre Bedürfnisse gegenüber denen eines anderen geltend zu machen. Lassen Sie den Groll los, auch wenn Sie sich noch verabschieden müssen.

    Warum ist es schlecht für Sie, einen Groll zu hegen?

    Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die Groll hegen, weniger anfällig für Vergebung sind, einen höheren Blutdruck haben und häufiger an Herzerkrankungen sterben. [1] Es wirkt sich auch auf Ihr Immunsystem und Ihren Stoffwechsel sowie auf die Organfunktion aus.

    Insgesamt wird Ihr körperliches Wohlbefinden nicht durch den Schmerz beeinträchtigt, den Sie gegenüber den Handlungen der Person empfinden, sondern durch das Festhalten an dem Groll, der es Ihnen nicht erlaubt, etwas anderes zu sehen [2]. Sie leben eher im Problem als in den Lösungen. Du lügst dich selbst an, dass es dir gut geht, wenn alles auseinander fällt. Sie verkürzen Ihr Leben mit der Wut, die Sie halten. Sie verringern auch die Qualität.

    Das Halten eines Grolls hat nicht nur physische Auswirkungen, sondern man kann auch Depressionen und Angstzustände entwickeln. Es macht dich unglücklich, schlicht und einfach. Es macht dich wütend, was Stress über die Situation erzeugt. Es ist allgemein anerkannt, dass Stress sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit schädlich ist. Ihr Immunsystem kann beeinträchtigt bleiben, wenn Sie keine Kompromisse mit der Person eingehen.

    Groll lässt Sie Ihre verletzten Gefühle wiederholen und den Ärger schüren, der möchte, dass die andere Person Schmerzen empfindet. Es macht dich blind für bessere Wege. Möglicherweise tun Sie genau das, was Sie anderen verletzt, wenn Sie nicht vergeben und keine Heilung finden. Am Ende werden Sie möglicherweise die schlechteste Version Ihrer selbst, um zu versuchen, sich nicht als Opfer ihrer Fehler zu fühlen.

    Wenn Sie einen Groll hegen, können Sie sich oft auf das Negative konzentrieren, was Sie davon abhalten kann, ein Leben in Dankbarkeit und Freude zu führen.

    Wenn Sie die Gewohnheit entwickeln, einen Groll zu hegen, kann dies dazu führen, dass sich ungesunde Beziehungen entwickeln, die voller Zurückhaltung und Geheimhaltung sind. Sie können Verwundbarkeit oder Authentizität in Ihrem täglichen Leben ablehnen, weil Sie mögliche negative Folgen befürchten.

    Wir machen uns kleiner, indem wir unsere Hände zu geballten Fäusten halten. Wir steigen höher, wenn wir loslassen und vorwärts in das Leben gehen, das für uns bestimmt war.

    Wie man aufhört, einen Groll zu hegen

    Einen Groll loszulassen kann ein langer, schwieriger Prozess sein, aber er wird sich letztendlich lohnen. Versuchen Sie, einige der folgenden Techniken anzuwenden, um den Groll zu überwinden und zu vergeben.

    1. Spielen Sie nicht das Opfer

    Um einen Groll zu überwinden, müssen Sie eine Opfermentalität hinter sich lassen und sich erlauben, den Schmerz zu fühlen, auch wenn Sie wissen, dass ein Groll den Heilungsprozess verlängert [3]. Legen Sie Grenzen fest und stellen Sie sich vor, wie Sie den Groll loslassen, um sich zu befreien.

    Anstatt das Opfer zu spielen, sehen Sie sich als den Helden Ihrer eigenen Geschichte, der bereit ist, den Groll loszulassen, um das bestmögliche Leben für sich selbst zu schaffen.

    2. Verleumde die andere Person nicht

    Konzentrieren Sie sich weniger auf die Verleumdung der Person als vielmehr auf ihre Absicht. Das Leben ist nicht immer schwarz und weiß. Ihre Gefühle wurden verletzt, aber das war möglicherweise nicht die Absicht der Person. Wenn ja, entfernen Sie sie. Wenn jedoch Missverständnisse aus der Welt entfernt würden, hätten wir weit weniger gebrochene Herzen und verletzte Gefühle.

    Versuchen Sie, wenn möglich mit der anderen Person zu kommunizieren, um zu verstehen, was an ihrem Ende passiert ist und warum die Dinge so gelaufen sind, wie sie es getan haben. Möglicherweise müssen Sie einen Schritt zurücktreten und erkennen, dass nicht alles, was jeder tut, wegen Ihnen ist. Es könnte ein Spiegelbild dessen sein, wie es ihnen geht oder mit was sie in ihrem eigenen Leben zu kämpfen haben. Versuchen Sie, ihnen den Vorteil des Zweifels zu geben, bevor Sie sie zum Bösewicht Ihrer Geschichte machen.

    3. Entfernen Sie Emotionen, um die Wahrheit zu sehen

    Wenn jemand Probleme hat, weiß er nicht immer, wie man es in Worte fasst und Freundlichkeit spricht. Manchmal muss man die größere Person sein und seine Emotionen aus der Situation entfernen und ihnen helfen. Manchmal muss man derjenige sein, der zuerst "Es tut mir leid" sagt, weil man die emotionale Fähigkeit zur Selbstreflexion hat, auch wenn dies nicht der Fall ist. Geben Sie ihnen die Chance, auch zu besitzen, und Ihre Beziehung zu ihnen kann gestärkt werden. Sprechen Sie mit "I" -Anweisungen, z. "Ich fühle das, weil das passiert ist", nicht "Du hast mir das angetan." Dies hilft der anderen Person, zur Rechenschaft gezogen zu werden, ohne sich angegriffen zu fühlen.

    So erneuern wir Beziehungen. Wir können wieder vorwärts gehen, weil wir wissen, dass das Leben kurz ist. Wir haben auch Mängel. Wir dürfen diese nicht diskontieren, um jemand anderem Recht zu geben.

    4. Handle mit Güte

    Sie können immer sagen: „Sprechen Sie mit mir. Was ist wirklich los? Du sagst mir, dass es dir gut geht, aber wie geht es dir wirklich? " Jeder weiß das zu schätzen. Es hilft ihnen auch, ihre Wache loszulassen. Vielleicht geht es in ihren Handlungen nicht um dich. Oder vielleicht sind sie es. Aber wenn Sie ihnen das sagen, werden Sie es nicht bereuen. Sie werden das Richtige tun, egal was passiert, und ihnen Ihre Reife zeigen, dass Sie sich weigern, reaktiv zu sein, nur weil sie wissen, wie sie unter die Haut gehen können. Sie antworten stattdessen.