Warum fühle ich mich die ganze Zeit müde? (Und wie man es repariert)

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    Beginnen wir mit der Tatsache, dass es gesunde Gründe gibt, sich müde zu fühlen, und ungesunde Gründe, sich müde zu fühlen.

    Wenn Sie sich die ganze Zeit müde fühlen, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass Sie sich aus einem ungesunden Grund müde fühlen. Es ist gesund, sich nach dem Training, Laufen oder der Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten müde zu fühlen. Es ist ungesund, sich nach 10 Stunden Schlaf müde zu fühlen und sich den ganzen Tag nicht anzustrengen.

    Wenn Sie sich die ganze Zeit müde fühlen, haben Sie möglicherweise bemerkt, dass Ihre Produktivität oder Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, darunter leidet. Lassen Sie uns in diesem Artikel einige der häufigsten Gründe diskutieren, warum Sie sich müde fühlen, und wie Sie das Problem beheben können.

    1. Nicht auf sich selbst aufpassen

    Sich ständig müde zu fühlen, könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht auf sich selbst aufpassen.

    Betrachten Sie sich als Ihr Lieblingsluxusfahrzeug. Damit Ihr Auto optimal läuft, müssen Sie regelmäßig Öl wechseln, hochwertigen Kraftstoff verwenden und den regelmäßigen Wartungsplan einhalten. Wenn Sie Ihr Öl nicht regelmäßig austauschen, ist Ihr Auto nicht effizient.

    Wenn Sie sich die ganze Zeit müde fühlen, prüfen Sie, ob Sie ausreichend Schlaf bekommen. Schläfst du die empfohlenen 8 Stunden am Tag? Wenn nicht, könnte dies die einfachste Änderung sein, die Sie in Ihrem Leben vornehmen können.

    Ähnlich wie bei einem Auto wirkt sich die Qualität des Kraftstoffs, den Sie in Ihren Motor einfüllen, auf Ihre Leistung aus. Essen Sie nährstoffreiches Essen oder essen Sie leere Kalorien? Nicht alle Energie ist gleich. Selbst wenn Sie die gleiche Anzahl an Kalorien essen, erhalten Sie mehr Energie aus Obst und Gemüse als aus Kuchen und Eis. Wenn Sie sich noch nicht bereit fühlen, Ihre Ernährung zu ändern, sollten Sie zunächst mehr Vitamine einnehmen.

    Überlegen Sie abschließend, wie hoch Ihr Idealgewicht sein sollte, und machen Sie einen Plan, um dorthin zu gelangen, wenn Sie nicht dort sind. Wenn Ihr Körper zusätzliches Gepäck mit sich herumträgt, zeigen Studien, dass es sich negativ auf Ihren Schlaf, Ihre Gelenke und Organe auswirken kann. [1]

    2. Vorgeben, etwas zu sein, das du nicht bist

    Lassen Sie uns einfach den Verband abreißen und den Kern der Diskussion bilden. Wenn Sie sich kurz nach Arbeitsbeginn müde fühlen, üben Sie möglicherweise eine erhebliche Menge an geistiger Energie mit Ihren Mitarbeitern aus.

    So wie Ihre körperliche Anstrengung Sie im Laufe der Zeit erschöpfen kann, kann auch Ihre geistige Anstrengung Sie erschöpfen. Die meisten Menschen fühlen sich gegen Ende eines langen Arbeitstages müde. Das ist normal. Sie haben viel geistige Energie verbraucht, um im Laufe des Tages verschiedene Entscheidungen zu treffen. [2] Wenn sich deine Entscheidungen auf die Arbeit beschränken, wirst du wahrscheinlich den größten Teil des Tages durchstehen, bevor du dich müde fühlst. Wenn Sie sich die ganze Zeit müde fühlen, sind Sie nicht ehrlich zu sich selbst und anderen.

    Wenn die Arbeit zu politisch ist, müssen Sie jeden Schritt, den Sie unternehmen, vorsichtig berechnen. Das fügt Ihrer täglichen Zählung eine erhebliche Menge an Entscheidungen hinzu. Gleiches kann für Beziehungen in Ihrem persönlichen Leben gelten. Wenn Sie ein Familienmitglied haben, das sehr empfindlich ist, laufen Sie auf Eierschalen, um sicherzustellen, dass Sie sie nicht beleidigen.

    Ob in Ihrem beruflichen oder privaten Leben, wenn Sie sich zwingen, unnatürlich zu handeln, werden Sie sich die ganze Zeit müde fühlen. In gewisser Weise lebst du eine Lüge und willst nicht erwischt werden. Und wie bei den meisten Lügen müssen Sie vor jeder Interaktion eine Pause einlegen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht bloßstellen.

    Es braucht weniger Energie, um sich selbst treu zu bleiben. Wenn Sie das tun, was für Sie selbstverständlich ist, arbeiten Sie mit einem Autopiloten. Ein gutes Beispiel dafür ist die Energie, die Sie beim Heimfahren aufbringen. Es ist für Sie so natürlich, dass Sie während der Fahrt träumen und trotzdem sicher nach Hause kommen können. Wenn die Dinge für Sie so natürlich sind, dass sie von Ihrem Unterbewusstsein ausgeführt werden können, sparen Sie Ihre mentale Energie für die wichtigen Entscheidungen.

    Idealerweise ist ein Gespräch mit einem Kollegen oder einem Familienmitglied so selbstverständlich wie ein Blinzeln oder Zähneputzen. Sie sagen, was Ihnen in den Sinn kommt, und Sie müssen nichts bewusst berücksichtigen.

    3. Sie verabscheuen etwas an Ihrem Leben

    Stress ist eine echte Sache, mein Freund, aber denken Sie daran, dass jeder Stress nicht schlecht ist. Ähnlich wie wenn Sie sich müde fühlen, möchten Sie sich nicht die ganze Zeit gestresst fühlen.

    Einige häufige Ursachen für akuten Stress sind der Verlust eines Arbeitsplatzes, die Scheidung oder der Tod eines geliebten Menschen. Wie Sie sehen, handelt es sich bei diesen Beispielen um einzigartige Umstände, die nicht regelmäßig auftreten sollten. Wenn Sie sich jedoch durch Stress ständig müde fühlen, haben Sie es mit Stress zu tun, der mit Aktivitäten zusammenhängt, die Sie täglich ausführen. Die häufigsten dieser Auslöser sind Unzufriedenheit in Ihrem Job, Unsicherheit in einer Beziehung oder hohe Arbeitsbelastung.

    Es gibt zwei Möglichkeiten, mit chronischem Stress in Ihrem Leben umzugehen: Sie können den Stress abbauen und den Stress bewältigen.

    Wenn Sie sich aufgrund eines Aspekts Ihres Lebens täglich gestresst fühlen, sollten Sie ihn idealerweise aus Ihrem Leben entfernen. Wenn Sie verstehen, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, die stressigen Aspekte Ihres Lebens über Nacht zu beseitigen, sind Sie möglicherweise besser geeignet, um zunächst mit Ihrem Stress umzugehen. Egal, ob Sie über Arbeit oder Familie sprechen, sie haben Ihnen nicht immer so viel Stress bereitet. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie an Ihrem Job am meisten begeistert hat, als Sie ihn angenommen haben, können Sie den Stress reduzieren, den Ihr Job verursacht.

    Sind Sie dankbar für die Fähigkeit, für Ihre Familie zu sorgen, oder könnten die Freundschaften, die Sie aufgebaut haben, ein Lichtblick sein? Denken Sie in diesen angespannten Beziehungen zu Ihrer Familie und Ihren Freunden an eine Zeit, in der die Dinge besser waren. Was hat Sie dazu gebracht, dass Ihr Ehepartner sagte: "Ich tue" und wann hat Ihr Freund Sie unterstützt, als andere es nicht taten? Wenn Sie zu denen gehören, die sich wirklich nicht an eine Zeit erinnern können, in der die Dinge besser waren, müssen Sie Ihren Stress bewältigen, indem Sie Ihre Interaktionen einschränken, bis Sie sie vollständig beseitigen können.