Warum Ihre Freizeit langweilig ist

Scott ist besessen von persönlicher Entwicklung. In den letzten zehn Jahren hat er experimentiert, um herauszufinden, wie man besser lernt und denkt. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Wie verbringen Sie Ihre Freizeit? Schaust du Fernsehen? Surfen Sie im Internet? Artikel hier auf Lifehack.org lesen? Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Freizeit verbringen können. Aber ist es wirklich möglich, mehr aus Ihrer Freizeit herauszuholen? Diese Zeit nicht nur produktiver, sondern auch angenehmer zu gestalten. Unterbrechen der Work / Play-Unterscheidung

    Ich glaube, die Antwort widerspricht dem, was vielen von uns beigebracht wurde, wie man seine Freizeit verbringt. Von früher Kindheit an wurde uns beigebracht, alles, was zu tun ist, in zwei Gruppen zu unterteilen: Arbeit und Freizeit. Arbeit besteht aus allem, was wir tun müssen, und Freizeit ist alles andere. Die Welt auf diese Weise zu teilen ist nicht unbedingt falsch. Die subtile Botschaft dieser Aufteilung ist jedoch, dass Arbeit und Freizeit sich nicht ähneln sollten. Ihre Arbeit muss produktiv, effizient und herausfordernd sein. Daher sollte die Freizeit entspannend sein, nichts erreichen und frei von Druck sein. Warum dies Ihre Freizeit tötet

    Das Problem ist die Annahme, dass Arbeit das Gegenteil von Freizeit sein sollte und Ihre Freizeit ruiniert. Der Glaube, dass die schönsten Momente des Lebens in den Früchten unserer Arbeit verbracht werden, passt nicht zur realen Welt. Untersuchungen haben gezeigt, dass die angenehmsten Momente unseres Lebens diejenigen sind, in denen wir uns am meisten engagieren.

    Der Psychologieforscher Mihaly Csikszentmihalyi hat dieses Phänomen aufgezeichnet. Er tat dies durch ein Gerät, das zu zufälligen Zeitpunkten pingte. Das Thema füllte dann ein Formular aus, das auf seinen Gefühlen, Gedanken und aktuellen Aktivitäten basiert. Was er fand, war, dass die Menschen mehr Spaß an der Arbeit haben als in ihrer Freizeit. Er erwähnt dieses Paradoxon in seinem Buch Flow:

    „Wir haben also die paradoxe Situation: Bei der Arbeit fühlen sich die Menschen geschickt und herausgefordert und fühlen sich daher glücklicher, stärker, kreativer und zufriedener. In ihrer Freizeit haben die Menschen das Gefühl, dass im Allgemeinen nicht viel zu tun ist und ihre Fähigkeiten nicht genutzt werden, und fühlen sich daher eher traurig, schwach, langweilig und unzufrieden. Dennoch möchten sie weniger arbeiten und mehr Zeit in der Freizeit verbringen. “[Hervorhebung von mir]

    Ich glaube, die Unzufriedenheit mit der Arbeit beruht auf dem externen Arbeitsbedürfnis. Da wir nicht die Freiheit ausüben können, jeden Morgen aufzutauchen, ist es leicht, die Zeit dort zu missbilligen. Auch wenn es positive Erfahrungen in unserem Leben hervorbringt. Die Antwort wird kein Workaholic

    Ich glaube nicht, dass die Lösung dieses Problems darin besteht, ständig zu arbeiten. Ich denke, das würde eine Situation nur verschlimmern, in der sich die Menschen von drückenden Arbeitsplänen gefangen fühlen. Selbst wenn Jobs zu herausfordernden Fließerlebnissen führen können, kann es riskant sein, alle Eier in einen Korb zu legen.

    Füllen Sie stattdessen Ihre Freizeit mit aktiver Freizeit

    Aktive Freizeit ist eine kostenlose Aktivität, bei der Sie diese Herausforderung wählen und erfüllen. Da Sie diese Aufgaben jedoch durch interne Wünsche und nicht durch externe Einschränkungen übernehmen, fühlen Sie sich von ihnen nicht gefangen.

    Viele Menschen haben Wege gefunden, aktive Freizeit in ihr Leben zu integrieren. Hobbys aufnehmen, Sport treiben und neue Fähigkeiten erlernen, auch wenn die Zeit begrenzt ist. Da die Standardarbeitswoche von vierzig Stunden jedoch länger dauert und passive Unterhaltung leichter zu konsumieren ist, ist es schwieriger, aktive Freizeit zu betreiben.

    Freizeit ist harte Arbeit

    Es ist nicht immer einfach, Ihre Freizeit zu verbessern, um sie angenehmer zu gestalten. Dies mag rückwärts klingen, da viele Menschen glauben, dass der Zweck der Freizeit darin besteht, einfach zu sein. Aber manchmal sind die Vorteile einer aktiven Freizeit nicht sofort ersichtlich.

    Aktivität erfordert, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit investieren. Der Körper wurde so konzipiert, dass er effizient ist und keinen Spaß macht. Daher kann er Ihren Versuchen widerstehen, Energie in etwas Unwichtiges zu investieren.

    So starten Sie die aktive Freizeitgewohnheit

    Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Freizeit verbessern können, aber es erfordert Aufwand. Im Gegensatz zum Fernsehen oder Entspannen müssen die Strömungsmöglichkeiten im Voraus strukturiert werden. Es kann manchmal Planung erfordern und erfordert immer einen ersten Impuls, um loszulegen.

    Ich schlage ein Experiment vor. Versuchen Sie, eine energiesparende Aufgabe durch eine ansprechendere zu ersetzen. Setzen Sie es für einen Monat fort. Wenn Sie nach diesem Monat nicht der Meinung sind, dass die neue Aufgabe zufriedenstellender ist als Ihre alte Zeitnutzung, beenden Sie sie. Hier geht es um Genuss, nicht um Produktivität. Sie müssen sich also nicht schuldig fühlen, wenn Sie später zurückkehren möchten.

    Vorschläge für aktive Freizeit

    Hier sind ein paar Ideen, um den Ball ins Rollen zu bringen:

    1. Toastmasters beitreten - Auf toastmasters.org finden Sie Clubs in Ihrer Nähe. Es gibt Tausende von ihnen und sie sind eine großartige Erfahrung. Ich kenne viele Leute, die mir sagen, dass Toastmasters der Höhepunkt ihrer Woche ist.
    2. Starten Sie ein Handwerk - Versuchen Sie, ein neues Hobby zu lernen oder ein altes neu zu starten. Malen, Holzarbeiten, Bildhauen, Programmieren oder Bloggen sind gute Starts. Kaufen Sie ein Tutorial-Buch, um loszulegen und von dort zu lernen.
    3. Sport treiben - Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Sie in Bewegung bringt und eine herausfordernde Umgebung bietet. Dies hält Sie nicht nur gesund, sondern versetzt Ihren Geist auch leichter in einen Flusszustand als das Sitzen auf der Couch.
    4. Eine neue Sprache lernen - Fordern Sie sich heraus, eine neue Sprache zu lernen. Das war schon immer ein Ziel von mir. Ich habe aus vielen Quellen gehört, dass es sowohl eine Herausforderung als auch eine Freude sein kann, fließend eine nicht-muttersprachliche Sprache zu sprechen.
    5. Spielen Sie ein Spiel - Computerspiele und interaktive Unterhaltung können großartige Möglichkeiten sein, um Flow zu erzeugen. Obwohl Sie von der angenehmen Umgebung abhängig werden können, kann die Strukturierung einer kleinen Zeitspanne zum Spielen Sie dazu bringen, Spaß zu haben.
    6. Ein Projekt starten - Einer meiner persönlichen Favoriten ist es, ein neues Projekt in Gang zu bringen. Es kann aufregend und unglaublich lohnend sein, ein Projekt zu starten, um innerhalb von ein paar Monaten etwas abzuschließen. Beginnen Sie mit dem Roman, über den Sie nachgedacht haben.

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            Es ist okay, du kannst es endlich zugeben. Es ist zwei Monate her, seit Sie das Innere des Fitnessraums gesehen haben. Krank werden, Familienkrise, Überstunden bei der Arbeit und Schulzeitungen, die erledigt werden mussten, hielten Sie für das Training. Die Frage ist nun: Wie fängst du wieder an? Sobald Sie eine Übungsgewohnheit haben, wird sie automatisch. Du gehst einfach ins Fitnessstudio, es ist keine Kraft involviert. Aber nach einem Monat, zwei Monaten oder möglicherweise einem Jahr Pause kann es schwierig sein, wieder von vorne zu beginnen. Hier sind einige Tipps, wie Sie nach dem Herunterfallen wieder auf das Laufband klettern können.

            1. Nicht die Gewohnheit brechen - Der einfachste Weg, die Dinge am Laufen zu halten, ist einfach nicht aufzuhören. Vermeiden Sie lange Pausen beim Trainieren oder Wiederherstellen der Gewohnheit, die einige Anstrengungen erfordern. Dies kann für manche Menschen ein wenig zu spät sein. Wenn Sie jedoch eine Übungsgewohnheit haben, lassen Sie sie nicht beim ersten Anzeichen von Problemen fallen.
            2. Belohnung auftaucht - Woody Allen hat einmal gesagt: "Die Hälfte des Lebens taucht auf." Ich würde argumentieren, dass 90% der Gewohnheit nur die Anstrengung macht, dorthin zu gelangen. Sie können sich Gedanken über Ihr Gewicht, die Anzahl der Runden oder die Menge machen, die Sie später beim Bankdrücken machen können.
            3. 30 Tage verpflichten - Machen Sie eine Verpflichtung, einen Monat lang jeden Tag (auch nur 20 Minuten) zu bleiben. Dies wird die Übungsgewohnheit festigen. Indem Sie sich verpflichten, entlasten Sie sich auch in den ersten Wochen nach der Entscheidung, ob Sie gehen möchten.
            4. Mach es Spaß - Wenn du dich nicht im Fitnessstudio amüsierst, wird es schwierig sein, es zur Gewohnheit zu machen. Es gibt Tausende von Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper bewegen und trainieren können. Geben Sie also nicht auf, wenn Sie sich entschieden haben, Gewichte zu heben oder Crunches zu machen, ist nichts für Sie. Viele große Fitnesscenter bieten eine Reihe von Programmen an, die Ihrem Geschmack entsprechen.
            5. Zeitplan während ruhiger Stunden - Stellen Sie die Trainingszeit nicht an einem Ort auf, an dem sie durch etwas Wichtigeres leicht beiseite geschoben werden kann. Direkt nach der Arbeit oder als erstes am Morgen sind oft gute Orte, um es auszudrücken. Workouts zur Mittagszeit sind möglicherweise zu einfach zu überspringen, wenn die Arbeitsanforderungen steigen.
            6. Holen Sie sich einen Freund - Schnappen Sie sich einen Freund, der sich Ihnen anschließt. Ein sozialer Aspekt beim Trainieren kann Ihr Engagement für die Trainingsgewohnheit steigern.
            7. X Ihr Kalender - Eine Person, die ich kenne, hat die Angewohnheit, an jedem Tag im Kalender, an dem sie ins Fitnessstudio geht, ein rotes „X“ zu zeichnen. Dies hat den Vorteil, dass schnell angezeigt wird, wie lange es her ist, seit Sie ins Fitnessstudio gegangen sind. Wenn Sie eine konstante Anzahl von X in Ihrem Kalender behalten, können Sie sich auf einfache Weise motivieren.
            8. Genuss vor Anstrengung - Fragen Sie sich nach Abschluss des Trainings, welche Teile Ihnen gefallen haben und welche nicht. In der Regel werden die unterhaltsamen Aspekte Ihres Trainings erledigt und der Rest wird vermieden. Indem Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie das Training angenehmer gestalten können, können Sie sicherstellen, dass Sie weiterhin ins Fitnessstudio gehen möchten.
            9. Erstellen Sie ein Ritual - Ihre Trainingsroutine sollte so tief verwurzelt sein, dass sie zu einem Ritual wird. Dies bedeutet, dass die Tageszeit, der Ort oder das Stichwort Sie automatisch dazu bringt, Ihre Tasche zu greifen und hinauszugehen. Wenn Ihre Trainingszeiten völlig zufällig sind, ist es schwieriger, von der Dynamik eines Rituals zu profitieren.
            10. Stressabbau - Was machen Sie, wenn Sie gestresst sind? Wahrscheinlich läuft es nicht. Aber Bewegung kann ein guter Weg sein, um Stress abzubauen und Endorphin freizusetzen, das Ihre Stimmung verbessert. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst oder müde fühlen, versuchen Sie, eine Übung zu machen, die Ihnen Spaß macht. Wenn Stressabbau mit Bewegung verbunden ist, ist es leicht, die Gewohnheit auch nach einer Beurlaubung wiederzugewinnen.
            11. Fitness messen - Gewicht ist nicht immer die beste Zahl zum Verfolgen. Eine Zunahme der Muskeln kann eine Abnahme der Fettmenge ausgleichen, sodass sich die Skala nicht ändert, selbst wenn sich Ihr Körper befindet. Aber Fitnessverbesserungen sind großartig