Warum Selbstmitgefühl wichtiger ist als Selbstachtung

Ein Doktor der Psychologie mit Spezialgebieten umfasst Kinder, familiäre Beziehungen, häusliche Gewalt und sexuelle Übergriffe. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Wenn Ihr bester Freund Sie für ein Date im Kino aufstehen würde, würden Sie dann vergeben und verstehen, wenn er / sie erklärt, was passiert ist?

    Wenn Sie Ihrem besten Freund denselben Fehler machen würden, würden Sie Ihren eigenen Fehler verzeihen und verstehen? Würden Sie sich tagelang geistig verprügeln oder würden Sie es nur auf menschliches Versagen und menschliche Umstände zurückführen?

    Diese Fähigkeit für Sie, Ihre eigenen Fehler im Leben zu verstehen, ist Selbstmitgefühl.

    Berücksichtigen Sie andere mehr, wenn sie Fehler machen, als Sie selbst? Wenn Sie dies tun, müssen Sie Ihr Selbstmitgefühl bewerten, da es einen großen Einfluss auf Ihr geistiges Wohlbefinden hat.

    Wir können ein gutes Selbstwertgefühl haben, aber wenig Selbstmitgefühl

    Möglicherweise haben Sie ein gutes Selbstwertgefühl, was bedeutet, dass Sie glauben, eine Person von Wert zu sein, und deshalb an Ihre Fähigkeiten glauben. Sie können zwar ein gutes Selbstwertgefühl haben, aber ohne Selbstmitgefühl werden Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Fehler als menschliches Versagen oder als Indizien zu akzeptieren.

    Ohne Selbstmitgefühl werden Sie extrem hart mit sich selbst und Ihren persönlichen Fehlern umgehen, was sich negativ auf Ihr Selbstwertgefühl auswirkt. Wenn Sie sich immer kritisieren, wenn schlimme Dinge passieren, kann auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt werden. Es ist wichtig für Ihr geistiges Wohlbefinden, nicht zu hart mit sich selbst umzugehen oder Selbstmitgefühl zu haben. Sie sollten also besser wissen, ob Sie es haben oder nicht.

    Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, sich selbst gegenüber zu verstehen

    Gutes Selbstmitgefühl bedeutet, dass Sie sich selbst verstehen und Rücksicht nehmen, wie Sie es für einen lieben Freund tun würden. Oft sind die Menschen im Leben hart mit sich selbst und hoffen, dass dies sie zu größerem Erfolg treibt.

    Theorien des Selbstmitgefühls erklären, dass Ihr Erfolg eher eintreten wird, wenn Sie gutes Selbstmitgefühl haben. Der Grund dafür ist, dass Sie eher Rückschläge, Fehler und Prüfungen mit einer größeren Fähigkeit überleben, sich zu erholen, wieder aufzustehen und es erneut zu versuchen, weil Sie selbstmitfühlend sind.

    Dr. Kristen Neff ist eine weltbekannte Expertin für Selbstmitgefühl. Sie erklärt, dass Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst Verständnis zu verschaffen, wenn Sie versagen: [1]

    „Anstatt sich selbst gnadenlos für verschiedene Unzulänglichkeiten oder Mängel zu beurteilen und zu kritisieren, bedeutet Selbstmitgefühl, dass Sie freundlich und verständnisvoll sind, wenn Sie mit persönlichen Fehlern konfrontiert werden - wer hat denn jemals gesagt, dass Sie perfekt sein sollten?“ < / p>

    Dr. Neff erklärt, dass drei Komponenten Selbstmitgefühl ausmachen. Das Verständnis dieser drei Komponenten kann Ihnen helfen zu verstehen, ob Sie Selbstmitgefühl besitzen. Diese Komponenten umfassen: Selbstfreundlichkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit.

    Anstatt übermäßig kritisch zu sein, seien Sie freundlich zu sich selbst

    Wenn Sie Selbstgüte besitzen, beurteilen Sie sich selbst oder Ihre Fehler nicht. Dies bedeutet auch, dass Sie sich selbst nicht übermäßig kritisch gegenüberstehen. Sie betrachten die Dinge realistisch, erlauben sich jedoch, Fehler als Teil des menschlichen Prozesses zu akzeptieren. Wenn Sie sich keine Selbstfreundlichkeit erlauben und stattdessen sich selbst beurteilen, werden Sie negative Konsequenzen haben. Scientific American untersuchte das Selbstmitgefühl und erklärte das Ergebnis der Selbsteinschätzung der psychischen Gesundheit eines Menschen: [2]

    „Leider kann Selbstkritik zu allgemeiner Feindseligkeit (gegenüber sich selbst und anderen), Angstzuständen und Depressionen führen. Dies sind Probleme, die Menschen daran hindern können, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. “

    Anstatt sich der Traurigkeit hinzugeben, erkennen Sie, dass das Leiden jedem von uns passiert

    Die gemeinsame Menschlichkeit ist die zweite Komponente, die mit Selbstmitgefühl verbunden ist. Dies ist einfach Ihre Fähigkeit, die Höhen und Tiefen Ihres Lebens als etwas zu erkennen, das allen Menschen passiert. Dr. Neff beschreibt die gemeinsame Menschlichkeit als „erkennen, dass Leiden und persönliche Unzulänglichkeit Teil der gemeinsamen menschlichen Erfahrung sind“. Leben Höhen und Tiefen passieren allen Menschen. Wenn Sie glauben, dass sie nur Ihnen passieren oder dass Ihr Schmerz nicht auch von anderen empfunden wird, die die gleichen oder ähnliche Situationen erleben, dann isolieren Sie sich. Das Erkennen, dass Leiden im Leben allen Menschen passiert, auch Ihnen selbst, ist Teil des Selbstmitgefühls.

    Anstatt Ihre Gefühle zu unterdrücken, bestätigen Sie sie

    Die dritte Komponente für Selbstmitgefühl ist Achtsamkeit. Laut Dr. Neff handelt es sich dabei um:

    "ein nicht wertender, empfänglicher Geisteszustand, in dem man Gedanken und Gefühle so beobachtet, wie sie sind, ohne zu versuchen, sie zu unterdrücken oder zu leugnen".

    Für einige würde dies als emotionale Intelligenz angesehen. Es ist die Fähigkeit, deine Gefühle und Emotionen anzuerkennen, sich aber nicht in ihnen zu suhlen. Das Unterdrücken Ihrer Gefühle hilft Ihnen nicht bei Selbstmitgefühl. Sie müssen sich erlauben, Emotionen zu erleben, aber mit dem Bewusstsein, dass Ihre Emotionen Sie nicht verschlucken sollten.

    Um Ihr Selbstmitgefühl zu stärken, hören Sie auf, sich selbst gegenüber so kritisch zu sein

    Mangelndes Selbstmitgefühl ist damit verbunden, sich selbst gegenüber übermäßig kritisch zu sein. Wie die meisten Aspekte der Selbstidentität sind sie oft an die Kindheit gebunden. Wie wir als Kind angesprochen oder behandelt wurden, kann einen großen Einfluss auf unser Selbstmitgefühl haben. Wenn Ihnen als Kind regelmäßig gesagt wurde, dass Sie nutzlos sind oder dass Sie nichts richtig machen können, können Sie diese Gedanken und Erinnerungen bis ins Erwachsenenalter mitnehmen. Selbst wenn Sie diesen Worten heute nicht glauben, können sie sich unbewusst oder unbewusst auf Ihre Fähigkeit auswirken, mit sich selbst Mitleid zu haben. Wenn Sie versagen, bedeutet dies auch, dass die Kritik, nutzlos zu sein oder nichts richtig machen zu können, Sie verfolgen kann, egal ob es sich um bewusste oder unbewusste Gedanken handelt.