Was ist emotionale Intelligenz (und wie man sie entwickelt)

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    Viele Experten glauben heute, dass der emotionale Intelligenzquotient (EQ) einer Person wichtiger sein kann als ihr IQ und sicherlich ein besserer Prädiktor für Erfolg, Qualität der Beziehungen und allgemeines Glück ist. [1]

    Es ist interessant festzustellen, wie sich das Konzept der emotionalen Intelligenz im Laufe der Jahre von seiner Einführung als sogenannte „soziale Intelligenz“ in den 1930er Jahren bis zur „emotionalen Stärke“ Mitte des 20. Jahrhunderts entwickelt hat. zu seiner aktuellen Terminologie "emotionale Intelligenz".

    Aber was genau ist emotionale Intelligenz und warum ist sie wichtig?

    Inhaltsverzeichnis
    1. Was ist emotionale Intelligenz?
    2. Die Bedeutung emotionaler Intelligenz
    3. Wie man emotionale Intelligenz entwickelt
    4. Letzte Gedanken
    5. Mehr über mentale Stärke

      Was ist emotionale Intelligenz?

      Emotionale Intelligenz (EI) ist für Laien unsere Fähigkeit,

      • Erkennen und verstehen Sie unsere Emotionen und Reaktionen (Selbstbewusstsein)
      • Verwalten, kontrollieren und passen Sie unsere Emotionen, Stimmungen, Reaktionen und Reaktionen an (Selbstverwaltung)
      • Nutzen Sie unsere Emotionen, um uns zu motivieren, geeignete Maßnahmen zu ergreifen, sich zu engagieren, weiterzuverfolgen und auf die Erreichung unserer Ziele hinzuarbeiten (Motivation)
      • Erkennen Sie die Gefühle anderer, verstehen Sie ihre Emotionen und nutzen Sie dieses Verständnis, um effektiver mit anderen in Beziehung zu treten (Empathie)
      • Bauen Sie Beziehungen auf, beziehen Sie sich in sozialen Situationen auf andere, führen Sie Konflikte, verhandeln Sie sie und arbeiten Sie als Teil eines Teams (soziale Fähigkeiten)

        Die Bedeutung emotionaler Intelligenz

        Wenn Sie der Meinung sind, dass emotionale Intelligenz nur für diejenigen wichtig ist, die immer mit Menschen interagieren oder kommunizieren müssen, denken Sie noch einmal darüber nach. Emotionale Intelligenz ist ein Tor zu einem ausgeglichenen Leben. Grundsätzlich ist es für jeden Aspekt des Lebens wichtig:

        Körperliche Gesundheit

        Die Fähigkeit, sich um unseren Körper zu kümmern und insbesondere mit unserem Stress umzugehen, der einen unglaublichen Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden hat, hängt stark von unserer emotionalen Intelligenz ab. Nur wenn wir uns unseres emotionalen Zustands und unserer Reaktionen auf Stress in unserem Leben bewusst sind, können wir hoffen, mit Stress umzugehen und die Gesundheit zu erhalten.

        Psychisches Wohlbefinden

        Emotionale Intelligenz beeinflusst unsere Einstellung und Lebenseinstellung. Es kann auch helfen, Angstzustände zu lindern und Depressionen und Stimmungsschwankungen zu vermeiden. Ein hohes Maß an emotionaler Intelligenz korreliert direkt mit einer positiven Einstellung und einer glücklicheren Lebenseinstellung.

        Beziehungen

        Durch ein besseres Verständnis und einen besseren Umgang mit unseren Emotionen können wir unsere Gefühle konstruktiver kommunizieren. Wir sind auch besser in der Lage, diejenigen zu verstehen und mit ihnen in Beziehung zu treten, mit denen wir in Beziehung stehen.

        Das Verstehen der Bedürfnisse, Gefühle und Reaktionen derer, die uns wichtig sind, führt zu stärkeren und erfüllenderen Beziehungen.

        Konfliktlösung

        Wenn wir die Emotionen der Menschen erkennen und uns in ihre Perspektive einfühlen können, ist es viel einfacher, Konflikte zu lösen oder sie möglicherweise zu vermeiden, bevor sie beginnen. Wir können auch besser verhandeln, weil wir die Bedürfnisse und Wünsche anderer verstehen können. Es ist einfacher, Menschen zu geben, was sie wollen, wenn wir erkennen können, was es ist.

        Erfolg

        Höhere emotionale Intelligenz hilft uns, stärkere interne Motivatoren zu sein, was den Aufschub verringern, das Selbstvertrauen steigern und unsere Fähigkeit verbessern kann, sich auf ein Ziel zu konzentrieren.

        Es ermöglicht uns auch, bessere Unterstützungsnetzwerke zu schaffen, Rückschläge zu überwinden und mit einem stabileren Ausblick durchzuhalten. Unsere Fähigkeit, die Befriedigung zu verzögern und langfristig zu sehen, wirkt sich direkt auf unsere Erfolgsfähigkeit aus.

        Führung

        Die Fähigkeit zu verstehen, was andere motiviert, sich positiv zu verhalten und stärkere Bindungen zu anderen am Arbeitsplatz aufzubauen, macht diejenigen mit höherer emotionaler Intelligenz unweigerlich zu besseren Führungskräften. Ein effektiver Leiter kann die Bedürfnisse seiner Mitarbeiter erkennen, sodass diese Bedürfnisse auf eine Weise erfüllt werden können, die eine höhere Leistung und Zufriedenheit am Arbeitsplatz fördert.

        Ein emotional versierter und intelligenter Leiter kann auch stärkere Teams aufbauen, indem er die emotionale Vielfalt seiner Teammitglieder strategisch nutzt, um das gesamte Team zu unterstützen.

        Emotionale Intelligenz ist noch nicht vollständig verstanden, aber wir wissen, dass Emotionen eine sehr wichtige Rolle für die Gesamtqualität unseres persönlichen und beruflichen Lebens spielen, die sogar kritischer ist als unser tatsächliches Maß an Gehirnintelligenz.

        Während Tools und Technologien uns helfen können, Informationen zu lernen und zu beherrschen, kann nichts unsere Fähigkeit ersetzen, unsere Emotionen und die Emotionen unserer Mitmenschen zu lernen, zu verwalten und zu beherrschen.

        Wie man emotionale Intelligenz entwickelt

        Emotionale Intelligenz ist nicht angeboren, es gibt Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen. So geht's:

        1. Beobachten Sie Ihre Gefühle

        Wir verlieren leicht den Kontakt zu unseren Emotionen, wenn wir zu beschäftigt sind, uns Gedanken darüber zu machen, was als nächstes zu tun ist und was besser gemacht werden kann. Anstatt uns wirklich gut um unsere Emotionen zu kümmern, ignorieren wir sie die meiste Zeit. Was wir nicht erkennen, ist, dass die Unterdrückung unserer Emotionen die Dinge nur noch schlimmer macht. Je mehr wir versuchen, unsere Emotionen hinter uns zu lassen, desto unkontrollierbarer werden unsere Emotionen.

        Wenn wir emotional auf etwas reagieren, kann dies daran liegen, dass wir einige ungelöste Probleme haben. Wenn Sie also das nächste Mal negative Emotionen haben möchten, beruhigen Sie sich und überlegen Sie, warum Sie dies erleben. Atmen Sie tief ein und schreiben Sie die Emotionen, die Sie erleben, und die möglichen Gründe auf.

        Wenn Sie Dinge aufgeschrieben haben, können Sie Ihre Emotionsauslöser identifizieren und überlegen, wie Sie mit jedem einzelnen umgehen können. Erfahren Sie hier mehr darüber: So steuern Sie Ihre Emotionen effektiv

        2. Üben Sie zu reagieren, nicht zu reagieren

        Reagieren ist ein unbewusster Prozess, bei dem wir uns unbewusst verhalten und Emotionen ausdrücken oder lindern. Antworten ist ein bewusster Prozess, bei dem Sie auf Ihre Gefühle achten und entscheiden, wie Sie sich verhalten sollen.

        Wenn Sie sich Ihrer emotionalen Auslöser bewusster sind, können Sie sich im Voraus überlegen, wie Sie sich verhalten sollen.

        Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie leicht wütend werden und Kollegen Temperament verleihen, wenn Sie sich bei der Arbeit sehr stressig fühlen, nehmen Sie dies zur Kenntnis und überlegen Sie, was Sie beim nächsten Mal tun können, wenn Sie denselben Auslöser haben . Vielleicht können Sie versuchen, Ihren Kollegen zu sagen, dass Sie einige stille Momente brauchen, weil Sie sich im Moment stressig fühlen, oder Sie können ein paar Minuten Zeit für sich alleine haben, um sich zuerst zu beruhigen.

        3. Bleib die ganze Zeit demütig

        Wenn Sie immer glauben, dass Sie besser sind als andere, werden Sie Ihre eigenen Fehler nicht sehen und Sie werden wahrscheinlich emotional über Dinge, die Ihre Erwartungen nicht erfüllen.

        Versuchen Sie, dasselbe aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Anstatt jemanden oder etwas zu beurteilen, versetzen Sie sich in die Lage eines anderen und versuchen Sie, wie er zu denken oder zu fühlen: Würden Sie das auch tun oder fühlen und warum?

        Auf diese Weise verstehen Sie wahrscheinlich die Gedanken und Gefühle anderer besser. und Sie werden wahrscheinlich auch etwas Neues darüber lernen, wie man in ähnlichen Situationen mit Dingen umgeht.

        Seien Sie demütig genug, um zu wissen, dass Sie nicht besser als jeder andere sind, und klug genug, um zu wissen, dass Sie sich von den anderen unterscheiden!

        Letzte Gedanken

        Emotionale Intelligenz kann gelernt werden, es ist ein lebenslanger Prozess. Es ist nie zu spät, etwas zu lernen, es erfordert nur kontinuierliche Beobachtung und Übung. Egal wie alt Sie sind, Sie können immer noch EI aufnehmen und den Rest Ihres Lebens besser und glücklicher machen.

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          Referenz

          [1] ^ Dr. Travis Bradberry: Statistik der emotionalen Intelligenz

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              Der erfahrene Reisende ist von Natur aus auch ein sozialer Schmetterling. Sie können aus einer Laune heraus ein Gespräch beginnen und es irgendwie schaffen, Gemeinsamkeiten mit Personen aus allen Lebensbereichen zu finden.

              Allein zu reisen kann unglaublich augenöffnend und bereichernd sein, aber es wird uns auch Fähigkeiten vermitteln, die notwendig sind, um erfolgreich zu sein. Kommunikation und zwischenmenschliche Fähigkeiten sind Attribute, die gelernt und verfeinert werden können. Diese Fähigkeiten sind im Alltag anwendbar und können in ein professionelles Umfeld übertragen werden.

              Wir sind von Natur aus geschlossen

              Für meine erste einsame Reiseerfahrung war ich gerade für ein externes Praktikum in San Francisco angekommen. Es gab ein Problem mit unserem Zug und wir mussten am nächsten Bahnsteig auf einen neuen Zug umsteigen. Ein Gentleman, der höfliche Gespräche geführt hatte, entschied, dass es nun seine Aufgabe war, mir zu helfen, meine Sachen in den nächsten Zug zu bringen.

              Obwohl gut gemeint, war ich entsetzt. Ich war nicht an die Freundlichkeit von Fremden gewöhnt, tatsächlich dachte ich, dass er versuchte, mich auszurauben oder noch schlimmer. Freundlichkeit ist etwas regional. Und als ich im Dreistaat aufgewachsen bin, war ich darauf eingestellt, äußerst skeptisch zu sein. Die Interaktion mit Fremden schien unglaublich tabu.

              Es ist beschämend zuzugeben, aber die sozialen Fähigkeiten sind auf der Strecke geblieben. Wir haben vergessen, wie man miteinander spricht. Die Idee, ein Gespräch mit einem Fremden aufzunehmen, ist grenzenlos erschreckend. Noch erschreckender ist jedoch, dass der Mangel an effektiver Kommunikation letztendlich zu einem einsamen Leben führen wird.

              Die Leidenschaft am Leben erhalten

              Ein sehr weiser Mann hat einmal gesagt, bevor Sie sich vollständig auf jemanden festlegen, nehmen Sie ihn mit auf eine Reise. Dieser weise Mann ist Bill Murray - und er spricht die Wahrheit. Reisen kann für viele eine sehr verletzliche Zeit sein, oftmals kann es das Schlimmste bei Menschen hervorrufen.

              Wenn Sie jedoch die unvermeidlichen Hürden überwinden können, die sich während Ihrer Reise ergeben, stärkt das Reisen nachweislich die Beziehungen. [1] Es gibt Ihnen und Ihrem Partner die Möglichkeit, an einem gemeinsamen Ziel teilzunehmen.

              Nur in einer anderen Umgebung zu sein [2], frei von all Ihren täglichen Verpflichtungen, die im Weg stehen, wird dazu beitragen, Romantik und Intimität wiederzubeleben. Sie haben beide die Möglichkeit, einige Themen erneut zu behandeln, die normalerweise zu einem Streit führen würden - in einer sicheren, romantischen Umgebung.

              Paare, die regelmäßig zusammen reisen, haben berichtet, dass sie effektiver miteinander kommunizieren als diejenigen, die dies nicht tun. [3]

              Sie werden niemals die Welt gleich sehen

              Die größte Offenbarung, die man erleben kann, wenn man in den Reiselebensstil eintaucht, ist die Erkenntnis, dass nicht jeder so denkt, wie man es tut. Nicht jeder lebt so wie Sie. Unterschiedliche Kulturen haben unterschiedliche Philosophien und Prioritäten.

              Atme, entspanne, genieße

              Als ich an einem Ort aufgewachsen bin, an dem sofort Ergebnisse erwartet werden, habe ich die Idee des Wartens nicht gut aufgenommen. Ich meine, was ist der Stau? Ich habe meine Bestellung aufgegeben und möchte sie jetzt. Offensichtlich war Ungeduld auf meinem ganzen Gesicht verschmiert. Der Server, der meine Bestellung entgegennahm, fragte mich ganz unschuldig: „Warum siehst du verärgert aus? Sie haben ein paar zusätzliche Momente, um das Leben zu genießen, bevor Sie Ihr Essen erhalten. “ Er hatte so recht. Warum war ich verärgert? Ich musste nirgendwo sein. Also nahm ich seinen Rat an. Ich holte tief Luft und nahm all die Schönheit in mich auf, die mich umgab.

              Geduld ist eine Tugend. Und wenn Sie auf Reisen sind, haben Sie keine andere Wahl, als geduldig zu sein.

              Lerne mit den Schlägen zu rollen

              Nicht alles läuft wie geplant, es muss schief gehen. Wenn Sie auf Reisen sind, sind Sie außerordentlich anfällig für diese Pannen, mit sehr geringer Sicherheit, wenn die Dinge nicht Ihren Weg gehen. Dies kann die ersten Male unglaublich nervig sein. Dies kann sogar einige davon abhalten, sich für eine Fortsetzung zu entscheiden. Aber wenn Sie es hacken und die Treffer so nehmen können, wie sie kommen, werden Sie letztendlich die Geduld des Heiligen entwickeln. Es werden schlimme Dinge passieren; lass sie. Sie werden einen anderen Weg finden.

              Wenn die Dinge nicht klappen, müssen Sie nicht nur geduldig sein, sondern auch anpassungsfähig [4]. Sie müssen in der Lage sein, sich zu erinnern und Strategien zu entwickeln, oder zumindest die aktuelle Situation zu akzeptieren und damit zu rollen.

              Es ist nicht die Situation - es ist Ihre Reaktion

              Bei einem Erdrutsch mit positiven Effekten werden Sie durch Ihre gesteigerte Geduld und Anpassungsfähigkeit zu einer freundlicheren, weniger skeptischen Person. Denn an diesem Punkt bekommen Sie es. Wir sind alle Menschen und geben unser Bestes, um durchzukommen. Also bleib einfach cool.

              Konflikte werden auftreten, und wie Sie damit umgehen, bestimmt das Ergebnis.

              Alternative Kommunikationsformen

              Alles, was neu und unbekannt ist, kann erschreckend wirken. Besonders wenn Sie ins Ausland reisen, insbesondere wenn Sie alleine reisen.

              Wenn Sie so etwas wie ich sind, genießen Sie den etwas aggressiven Schlag des Kulturschocks. Alles ist so fremd, so unglaublich anders.

              Dies kann die Kommunikation erschweren. Ich spreche buchstäblich nicht ihre Sprache. Die Chancen stehen gut, dass ich nicht über Nacht oder in naher Zukunft fließend werde. Aber ich kann meinen Kampf trotzdem erleichtern, indem ich ein paar Schlüsselbegriffe in der Sprache lerne, in der ich mich befinde, um im täglichen Leben zurechtzukommen.

              Wahrscheinlich werde ich die Aussprache abschlachten. Die durchschnittliche Person wird den Kern dessen verstehen, was ich zu sagen versuche, und die Mühe schätzen - unabhängig von der schlechten Ausführung.

              Nonverbale Kommunikation wird zu Ihrer Rettung. Sie entwickeln die Fähigkeit, Ihre Bedeutung ohne Worte zu vermitteln. Ohne es zu merken, können Sie beginnen, das Verhalten Ihrer Mitmenschen zu spiegeln, um eine gemeinsame Grundlage zu schaffen.

              Gerade in dieser kurzen Zeit entwickeln Sie sich weiter. Sie haben neue Manierismen entdeckt, die sich in Ihre bestehende Persönlichkeit und Gewohnheiten einfügen.