Was sind die Ebenen des Geistes und wie können sie verbessert werden?

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    Es war im alten Griechenland, als die Verbindung zwischen unserem Geist und Körper zum ersten Mal betrachtet wurde. Diese Informationen würden lange dauern, um die westliche Welt zu lesen, aber als sie es taten, begannen wir, die Dinge auf einer tieferen Ebene zu verstehen.

    Von allen Informationen war einer der wichtigsten Aspekte die Ebene des Geistes. Es war ein Aspekt, der aus der griechischen Philosophie hervorgegangen ist, dass unser Geist und unser Körper miteinander verbunden sind, und es waren diese Ebenen, die mehr von unserem Potenzial freisetzen würden.

    Wie die meisten Dinge im Leben braucht es jedoch Zeit und Verständnis, um diese Ebenen des Geistes freizuschalten. Um Ihnen dabei zu helfen, lassen Sie mich erklären, was dies sind und was Sie tun können, um sie zu erschließen.

    Inhaltsverzeichnis
    1. Was sind die Ebenen des Geistes? Bewusstsein Vorbewusstsein Bewusstloses
    2. Wie man die Ebenen des Geistes steigert
    3. Letzte Gedanken
    4. Weitere Tipps zur Entwicklung des Geistes

      Was sind die Ebenen des Geistes?

      Einer der prominenten Forscher im Kopf ist Sigmund Freud. Er war ein österreichischer Neurologe und Psychiater, der alle möglichen Theorien aufstellte, darunter die Ebenen des Geistes.

      Er bezeichnete sie als die drei Bewusstseinsebenen.

      Laut Freud arbeitet unser Geist auf diesen drei Ebenen des Geistes. Er nennt dies das bewusste, unbewusste und vorbewusste Denken.

      Bewusstsein

      Das Bewusstsein hat alles, was wir zu einem bestimmten Zeitpunkt wissen. Dies sind Gedanken und Gefühle, die uns bewusst sind, wenn wir Informationen lesen oder jemanden mit uns sprechen hören. Sie können an der Vorder- oder Rückseite unseres Geistes auftreten.

      Der Schlüssel zum Bewusstsein ist, dass Sie sich dessen, egal wo die Gedanken oder Emotionen auftreten, voll bewusst sind.

      Vorbewusstsein

      Die zweite Ebene ist das Vorbewusstsein. Dies enthält alle Informationen darüber, was unter unserem anfänglichen Bewusstsein liegt. Dies sind die Informationen, für deren Abruf wir einen kurzen Moment benötigen.

      Ein gutes Beispiel hierfür sind Erinnerungen, die Sie abrufen können, oder Informationen, die Sie nach dem Studium für einen Test aufbewahren.

      Unbewusstes

      Die letzte Ebene ist das Unbewusste. Hier gibt es viel Potenzial und Wachstum. Der schwierige Teil bei all dem ist jedoch, dass dies Informationen sind, die tief im Inneren vergraben sind.

      Während es schwierig ist zu erkennen, wie wichtig das Unbewusste sein kann, sind dies Dinge, die unser Verhalten beeinflussen, ohne dass wir es bemerken. Ihre Präferenz für bestimmte Lebensmittel kann aus vergangenen Ereignissen und Erfahrungen stammen. Auch wen Sie bei Wahlen wahrscheinlich wählen werden, wird von Erfahrungen und Ansichten beeinflusst. Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie das Unbewusste uns beeinflusst.

      Wie man die Ebenen des Geistes steigert

      Nachdem Sie nun die Ebenen des Geistes verstanden haben, wie können Sie sie verbessern?

      Bevor wir uns mit diesen Möglichkeiten befassen, müssen wir zunächst verstehen, warum wir uns die Mühe machen sollten, dies zu tun.

      Wie die Griechen vor Äonen feststellten, sind Geist und Körper miteinander verbunden. Pass auf den Geist auf, und der Körper wird auch folgen. Nicht nur das, sondern wenn wir älter werden, beginnen sich unsere mentalen Funktionen zu ändern und sie nehmen ab, wenn wir uns nicht die Mühe machen, unseren Geist zu trainieren.

      Es gibt viele Möglichkeiten, die Ebenen des Geistes zu verbessern, wie Sie unten sehen werden.

      1. Suchen Sie nach mentaler Stimulation

      Jede Art von Gehirnaktivität wird gut für uns sein. Was als Gehirnaktivität gilt, ist die Bildung neuer Nervenbahnen und die Stimulierung dieser Verbindungen.

      Wie machst du das? Nun, es kommt darauf an, neue Gewohnheiten aufzubauen oder sie zu stärken. Ein gutes Beispiel sind mentale Übungen. Versuchen Sie als Übung, Ihren großen Zeh anzuheben, während Sie alle anderen Zehen und Ihre Ferse auf dem Boden stehen lassen. Wenn Sie das können, versuchen Sie, alle anderen Zehen anzuheben, während Sie Ferse und großen Zeh auf dem Boden halten.

      Für die meisten Menschen heben sie alle Zehen an, und wenn sie tatsächlich absichtlich versuchen, alle Zehen anzuheben, ist dies schwierig. Das liegt daran, dass die meisten Menschen ihrem Gehirn noch nie einen bestimmten Befehl gegeben haben.

      Einige andere Beispiele für mentale Stimulation sind Zeichnen, Schreiben und Malen.

      2. Trainiere

      In Bezug auf das Training ist es auch eine großartige Quelle für mentale Stimulation. Solange Sie Ihre Muskeln auf irgendeine Weise benutzen, wird dies eine mentale Stimulation bewirken.

      Sie möchten auch trainieren, da Sport bekanntermaßen den Cholesterinspiegel verbessert, den Blutzucker ausgleicht, den Blutdruck senkt und Stress reduziert.

      3. Besser essen

      Ernährung ist ebenfalls wichtig und kann unsere Stimmung beeinflussen. Glaubst du mir nicht? Beachten Sie, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie zu Hause eine gut gekochte Mahlzeit gegessen haben, anstatt an einem Fast-Food-Ort zu essen.

      In den meisten Fällen fühlen Sie sich nach dem Essen von Fast Food schlecht oder schrecklich. Sie werden das definitiv spüren, wenn Sie es gewohnt sind, regelmäßig gesundes Essen zu sich zu nehmen.

      Der Punkt ist, dass die Nahrung, die Sie essen, die Funktionsweise Ihres Gehirns insgesamt beeinflusst.

      Wenn Sie Ihre Ernährung ändern möchten, ist die Mittelmeerdiät ein Vorschlag. [1]

      4. Vermeiden Sie Tabak und Alkohol

      Das Rauchen von Tabak oder das Trinken übermäßiger Mengen Alkohol sind beide Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu schädigen und Ihre Fähigkeit zu verringern, auf die verschiedenen Ebenen des Geistes zuzugreifen. Ein oder zwei Gläser Wein pro Tag sind in Ordnung, aber schneiden Sie sich danach ab.

      5. Zeigen Sie Sorgfalt für Ihre Gefühle

      Ihre Emotionen stehen im Vordergrund Ihres Geistes, und eine Möglichkeit, Ihr Bewusstsein zu trainieren, besteht darin, sich bewusst zu sein, wie Sie sich fühlen. Achten Sie auch darauf, wie sich Ihre Emotionen verändern.

      Dies gilt auch für die Dinge, die unseren Geist stark beeinträchtigen. Angst, Depression, Schlafentzug oder starke Erschöpfung sind Dinge, die unsere kognitiven Funktionen beeinträchtigen.

      Treffen Sie unbedingt die erforderlichen Maßnahmen, wenn und falls diese auftreten. Im Allgemeinen sollten Sie sich gut einrichten, solange Sie gut schlafen und bei guter psychischer Gesundheit bleiben.

      6. Vermeiden Sie Kopfverletzungen

      Mäßige bis schwere Kopfverletzungen sind eine offensichtliche Blockade, wenn es um die Ebenen des Geistes geht, aber es ist erwähnenswert. Geben Sie Ihr Bestes, um Verletzungen zu vermeiden, da diese Verletzungen auch ohne Diagnose einer Gehirnerschütterung unsere Wahrnehmung beeinträchtigen können.

      7. Erhöhen Sie Ihre sozialen Netzwerke

      Mit zunehmendem Alter wird unser Freundeskreis immer kleiner. In diesen Momenten ist es wichtig, dass wir mit unserer Community in Verbindung bleiben. Dies senkt das Risiko für Demenz, senkt den Blutdruck und erhöht unsere Langlebigkeit.

      8. Probieren Sie andere mentale Übungen aus

      Diese Übungen werden auch als „Innercises“ bezeichnet und dehnen nur den mentalen Aspekt unseres Gehirns aus. Denken Sie daran, dass sich diese Aktivitäten auf äußere Faktoren konzentrieren und nicht jeder sie ausführen kann, aber jeder kann es auf jeden Fall versuchen.

      Sie können diese Aktivitäten jederzeit ausführen und sie bieten viele Vorteile, je mehr Sie sie üben. Einige Beispiele für Übungen wie diese sind:

      Mentale Mathematik machen

      Die meisten Leute können die Taschenrechner-App ihres Telefons schnell auspeitschen und auf einfache Weise rechnen. Trainiere dich, um es in deinem Kopf zu tun, aber halte es vernünftig.

      Auflisten eines Substantivs für jeden Buchstaben des Alphabets

      Zum Beispiel ist A für Apfel, B für Bison, C für Karotte. Sie können sich selbst herausfordern, indem Sie dies in umgekehrter Reihenfolge tun oder sich sagen, dass Sie für diese Übung eine Woche lang nicht dasselbe Wort verwenden können.

      Große Zahlen rückwärts zählen

      Sie können dem eine Herausforderung hinzufügen, indem Sie sehen, wie schnell Sie rückwärts zählen können.

      9. Lächle mehr

      Die letzte mentale Aktivität, die ich vorschlagen werde, um die Ebenen des Geistes zu stärken, besteht darin, öfter zu lächeln. Natürlich möchten Sie einen Grund zum Lächeln haben, aber hinter einem Lächeln steckt viel Gewicht. Ein Lächeln drängt unser Gehirn, bestimmte Chemikalien freizusetzen, die uns glücklicher machen und mehr lächeln wollen. Dies hilft erheblich, wenn wir Schmerzen haben.

      All dies ist ein Rückruf auf das alte Sprichwort „Grinse und ertrage es“. Dies ist besonders wichtig, da es unseren physischen Zustand beeinflusst. [2]

      Letzte Gedanken

      Das Verständnis der Ebenen des Geistes ist im Konzept einfach, aber jede Ebene fügt Ebenen der Herausforderung hinzu. Wir haben ein (mehr oder weniger) vollständiges Verständnis unseres Bewusstseins und können es wiederum nach Belieben ändern. Unser Vorbewusstsein und Unterbewusstsein brauchen jedoch mehr Arbeit.

      Mit Hilfe dieser Aktivitäten können Sie Ihr Verständnis für diese Ebenen verbessern und Ihr Leben verbessern.

      Weitere Tipps zur Entwicklung des Geistes
      • So ändern Sie Gewohnheiten mithilfe Ihres Unterbewusstseins
      • 11 Gehirntraining-Apps, um Ihren Geist zu trainieren und das Gedächtnis zu verbessern
      • Wie Sie Ihre Gedanken kontrollieren und der Meister Ihres Geistes sein können

        Referenz

        [1] ^ Harvard Health Publishing: Mediterraner Stil: gesunde Ernährung mit Fetten und gesunden Kohlenhydraten [2] ^ Psychologische Wissenschaft: Grinsen und ertragen: Der Einfluss des manipulierten Gesichtsausdrucks auf die Stressreaktion

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          Veröffentlicht am 23. November 2020

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            Ihre Nachbarn unten spielen laute Musik. Nochmal. Wie werden sie nicht müde zu feiern? Und warum wählen sie Songs mit einem so starken Downbeat, dass das Glas in Ihrem Schrank alle zwei Sekunden vibriert? Was können Sie tun, um etwas Frieden zu bekommen, den Sie verdienen? Was solltest du?

            Der menschliche Geist neigt dazu, sich zu kreisen, wenn er mit einem Problem ohne klare Lösung konfrontiert wird. Es wird leicht, das große Ganze zu vergessen und sich in Wut und Selbstmitleid zu verlieren, was unsere kostbare Zeit, Energie und Begeisterung verschwendet.

            Wäre es nicht schön, wenn wir uns immer daran erinnern würden, die Dinge ins rechte Licht zu rücken?

            Wäre es nicht effizienter, alle Arten von Problemen zu bewältigen, von winzigen Ärgernissen bis hin zu lebensverändernden Notfällen, mit einem ruhigen Auftreten, scharfem Fokus und furchtloser Entschlossenheit, umgehend die effizientesten Maßnahmen zu ergreifen?

            Leider sind Menschen nicht so. Allzu oft lassen wir Angst oder Gier das Beste aus uns herausholen und treffen eine überstürzte oder kurzsichtige Entscheidung, die wir schnell bereuen. In anderen Fällen verbringen wir Wochen oder Monate in einer Sackgasse und wiederholen genau dieselben Argumente. Wir können den Kompromiss nicht akzeptieren, der erforderlich ist, um mit einer der verfügbaren Optionen voranzukommen.

            Buddhisten sprechen davon, sich im „kleinen Selbst“ zu verlieren. In diesem Geisteszustand vergessen wir buchstäblich das große Ganze und konzentrieren uns auf das kleine. Wir nehmen unsere täglichen Probleme zu persönlich und sind paradoxerweise weniger in der Lage, sie effizient zu lösen. Und dies ist das Gegenteil von Big-Picture-Denken.

            Lassen Sie mich eine Geschichte über das Denken im großen Stil mit Ihnen teilen…

            1812 fiel die französische Armee von Napoleon Bonaparte in Russland ein. [1] Nach einer entscheidenden Schlacht von Borodino schien die Eroberung Moskaus und damit Napoleons Sieg im Krieg unvermeidlich.

            Unerwartet traf der russische Oberbefehlshaber Michail Kutusow eine äußerst kontroverse Entscheidung, sich zurückzuziehen und den Franzosen zu erlauben, Moskau zu erobern. Ein Großteil der Bevölkerung war evakuiert worden und hatte Vorräte mitgenommen. Die Stadt selbst wurde in Brand gesteckt und große Teile davon brannten in den Boden.

            Nachdem Napoleon vergeblich auf die Kapitulation Russlands gewartet hatte, musste er sich mitten in einem bitterkalten Winter zurückziehen. Er gewann die Schlacht, verlor aber den Krieg. Die Kampagne endete mit einer Katastrophe und der fast vollständigen Zerstörung der französischen Armee.

            Was können wir aus dieser historischen Lektion lernen?

            1. Konzentrieren Sie sich auf die Konsequenzen

            Napoleon konzentrierte sich auf den wichtigen Teil: die Eroberung Moskaus. Niemand konnte ihn beschuldigen, klein zu denken. Er übersah jedoch, dass die russische Armee auch nach dem Aufgeben der wichtigsten Stadt des Landes noch kämpfen könnte.

            War Moskau also doch kein wichtiges Ziel?

            Erfolgsexperte Brian Tracy hat einen Lackmustest: Dinge sind insofern wichtig, als sie wichtige Konsequenzen haben. Dinge sind insofern unwichtig, als sie keine wesentlichen Konsequenzen haben. [2]

            Wenn Sie vor einer Wahl stehen, fragen Sie sich, welche Konsequenzen jede Option haben würde.

            • Möchten Sie eine Stunde lang die neue Serie auf Netflix studieren oder ansehen? Was wären die Konsequenzen jeder Option? Netflix kann manchmal eine bessere Wahl sein, aber es hilft, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.
            • Möchten Sie Ihre Wohnung selbst pflegen oder einen Reinigungsservice bezahlen? Wären die Konsequenzen jeder Option?
            • Möchten Sie sich mit Ihrem Bekannten zum Kaffee treffen oder stattdessen Ihre Arbeit nachholen? Was wären die Konsequenzen jeder Option?

              Die Auswahl kann für verschiedene Personen unterschiedlich sein. Ein aufstrebender Filmemacher kann einen legitimen Grund haben, sich für Netflix zu entscheiden. Persönlich kann die Reinigung Ihrer eigenen Wohnung entspannend und nahrhaft sein, selbst wenn die Wirtschaftlichkeit der Einstellung eines Putzers überzeugend erscheint, weil Sie einen hohen Stundensatz verdienen.

              Hier benötigen Sie eine grundlegende Vorstellung davon, wer Sie sind - was sind Ihre Ziele, Werte und Bestrebungen.

              2. Flip Defeat Into Victory

              Kutuzov gelang es, die Niederlage Russlands in einen historischen Sieg zu verwandeln, indem er das Problem in einem breiteren Kontext neu formulierte: Moskau zu verlieren muss nicht bedeuten, den Krieg zu verlieren.

              Trotz der symbolischen Bedeutung, die dem Kreml, den Kirchen und den unschätzbaren Schätzen, die seit Jahrhunderten in der Stadt aufbewahrt wurden, beigemessen wurde, wurde das Ergebnis der Kampagne letztendlich von der Stärke der verbleibenden Armeen bestimmt.

              Wenn Sie diese ergebnisorientierte Perspektive einnehmen können, können viele Ihrer persönlichen Niederlagen auch in Siege umgewandelt werden. Nur wenige Ereignisse in einem menschlichen Leben sind absolut gut oder absolut schlecht, und es dauert normalerweise viele Jahre, um im Nachhinein zu erkennen, welche Rolle eine bestimmte Begegnung in Ihrer Geschichte gespielt hat.

              Deshalb haben wir allen Grund, in den Dingen, die uns passieren, nach dem Guten zu suchen.

              Dies ist eine sehr praktische Einstellung, weit entfernt von unbegründetem „positivem Denken“. Wenn Ihnen etwas Unglückliches passiert ist und Sie unter diesen Umständen gute Seiten finden, sind Sie schließlich besser positioniert, um diese guten Seiten auszunutzen.

              Angenommen, Ihre lauten Nachbarn beeinträchtigen Ihre Produktivität. Was ist, wenn es ein Segen in der Verkleidung ist? Wie können Sie diese Niederlage in einen Sieg verwandeln?

              • Vielleicht nehmen Sie das Leben zu ernst und könnten lernen, mehr Spaß zu haben. Schließen Sie sich Ihren Nachbarn an oder gehen Sie spazieren, anstatt zu arbeiten;
              • Vielleicht wollten Sie nur produktiv sein, während Sie stattdessen in den sozialen Medien zögern. Nachdem Ihr Aufschub unterbrochen wurde, halten Sie an und erkennen Sie dieses viel größere Hindernis für Ihre Produktivität an.
              • Vielleicht sind Sie zu störempfindlich. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um zu üben, den Lärm zu ignorieren und trotzdem Ihr Bestes zu geben;
              • Vielleicht haben Sie eine Opfermentalität und das Gefühl der Ungerechtigkeit erschöpft Sie mehr als jedes tatsächliche Ärgernis, das Ihre Nachbarn verursacht haben könnten. Versuchen Sie, diesen Produktivitätsverlust so zu akzeptieren, wie Sie schlechtes Wetter akzeptieren würden.

                Gewöhnen Sie sich daran, Möglichkeiten für Ihre Probleme zu finden. Dies ist der Inbegriff des Big-Picture-Denkens.

                3. Bitten Sie um Rat

                Sowohl Napoleon als auch Kutuzov hatten vertrauenswürdige Berater, mit denen sie ihre Angelegenheiten besprachen. Im Allgemeinen kann eine andere Perspektive - oder mehrere - nur dazu beitragen, Ihr Verständnis zu verbessern und zu besseren Entscheidungen zu führen. Stellen Sie einfach sicher, dass die Personen, die Sie beraten, in dem Bereich kompetent sind, in dem Erfahrung erforderlich ist.

                Geld für Beratung zu bezahlen kann auch eine kluge Investition sein. Anwälte, Steuerberater und Ärzte lernen jahrelang, wie sie Menschen wie Ihnen dabei helfen können, ein erfolgreicheres und erfüllteres Leben zu führen.

                Eine schnelle Rechtsberatung kann Ihnen ein Vermögen auf der ganzen Linie ersparen oder Sie sogar vor großen Problemen bewahren. Eine ärztliche Untersuchung kann potenzielle Probleme aufdecken und Ihnen helfen, über Jahre hinweg gesund und aktiv zu bleiben.

                Selbst große, komplexe Dilemmata bei Ihrer Arbeit oder in Ihrer romantischen Beziehung können effektiver gelöst werden, indem Sie sich mit einem Coach oder Therapeuten oder natürlich mit Hilfe eines weisen Freundes zusammenschließen.

                4. Vorsicht vor voreingenommenen Ratschlägen

                Viele unvollständige Entscheidungen werden als Reaktion auf einen unvollständigen Ratschlag getroffen, nach dem Sie handeln. Dieser Rat kommt oft von einer voreingenommenen Partei.

                Zum Beispiel werden wir oft aufgefordert, etwas zu kaufen, das wir angeblich brauchen:

                • Schützen Sie Ihre Haut mit einer speziellen Lotion vor schädlichen UV-Strahlen.
                • Stärken Sie Ihre Gesundheit durch die Einnahme von Multivitaminen.
                • Verbinde dich mit deinen Freunden, indem du ihnen ausgefeilte Geschenke schickst.
                • Verschönern Sie Ihr Wochenende mit einem köstlichen Gebäck.
                • Werden Sie produktiver, indem Sie einen schnelleren Computer kaufen.

                  Die meisten Einkäufe sind jedoch nicht erforderlich.

                  Einige, wie z. B. Sonnenschutzmittel, haben bei sachgemäßer Verwendung legitime Vorteile. [3] Andere, wie Multivitamine, machen nur für eine kleine Gruppe von Menschen einen Unterschied. [4]

                  Werbetreibende mit diesen Vorteilen möchten Ihren Fokus zwangsläufig einschränken, um die Bedeutung ihres Produkts zu überschätzen. Sie präsentieren es häufig als die einzige Lösung für Ihr Problem, ob real oder imaginär.

                  • Die Haut kann auch durch geeignete Kleidung vor der Sonne geschützt werden.
                  • Die Gesundheit kann durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung besser gestärkt werden.
                  • Zeit zu verbringen oder mit Freunden zu telefonieren ist die wichtigste Möglichkeit, sich mit ihnen zu verbinden, und es ist praktisch kostenlos.
                  • Ihr Wochenende kann aufgehellt werden, indem Sie etwas tun, das Sie lieben.
                  • Sie können produktiver werden, indem Sie sich auf die Aufgaben konzentrieren, die die wichtigsten Konsequenzen haben. Ein schnellerer Computer kann in der Tat die Produktivität verringern, indem er das Multitasking erleichtert und Ihre bevorzugten Ablenkungen aktiviert.