Wenn bei Ihnen ein polyzystisches Ovarialsyndrom diagnostiziert wurde, versuchen Sie diese Ernährungsumstellung

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    Eine PCOS-Diät hilft nicht nur, die Symptome zu lindern und möglicherweise das Syndrom zu heilen, sondern kann auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, da Sie nachdrücklich aufgefordert werden, eine Diät zu befolgen, die reich an natürlichen Inhaltsstoffen ist!

    Wie wirkt sich PCOS auf Ihren Körper aus?

    Dies bedeutet, dass Ihr Körper Insulin nicht richtig verwendet. Insulin ist ein wichtiges Instrument im Verdauungsprozess unseres Körpers, da es die Absorption von Glukose fördert. Wenn eine Person insulinresistent ist, steigt ihr Blutzuckerspiegel. Dies wiederum bewirkt, dass die Bauchspeicheldrüse hohe Insulinspiegel abpumpt, um dies auszugleichen.

    Bei einer Frau kann dies dazu führen, dass die Eierstöcke mehr Androgene wie Testosteron produzieren, die sich auf verschiedene Weise manifestieren können, einschließlich plötzlicher erhöhter Haarigkeit und anderer unangenehmer Nebenwirkungen wie Akne, unregelmäßiger Menstruationszyklen, Kahlheit des männlichen Musters, und Schwierigkeiten beim Abnehmen.

    Es wurde auch mit schwerwiegenderen Problemen in Verbindung gebracht, einschließlich Unfruchtbarkeit und Herzerkrankungen.

    Medizinische Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass eine gesunde Ernährung eine sehr wichtige Rolle bei der Bekämpfung hormoneller Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom spielen kann.

    Es ist wichtig, sich von verarbeiteten Lebensmitteln und ungesunden Fetten sowie raffinierten Kohlenhydraten fernzuhalten, da diese alle Entzündungen verursachen und die Insulinresistenz verstärken. Aufgrund dieses Faktors sind Quellen für mageres Protein wie Huhn, Truthahn und Fisch eine gute Möglichkeit, eine PCOS-Diät zu machen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann auch für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom von großem Nutzen sein, da sie die Verdauung verlangsamt und den Einfluss von Zucker auf das Blut verringert. Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften werden empfohlen, da PCOS mit entzündlichen Problemen verbunden ist, die durch die Reaktion des Immunsystems auf das Syndrom verursacht werden.

    Nachfolgend finden Sie zwei Beispiele für Rezepte, die gehackt und geändert werden können, natürlich immer auf gesunde Weise (denken Sie an mehr Gemüse und keine verarbeiteten oder raffinierten Lebensmittel).

    Chicken Stir-Fry

    2 Hähnchenbrust ohne Haut

    2 Knoblauchzehen

    1 Teelöffel Currypulver

    1 Teelöffel Kurkuma

    1 Teelöffel Chilipulver

    2 Tassen brauner Reis

    Dies ist eine Art Fehler zwischen einem Hühnercurry und einem Pfannengerichte, da wir Milchprodukte vermeiden möchten, die normalerweise mit Currysaucen verbunden sind, und gleichzeitig Kurkuma nutzen möchten, das - wie auch - sehr nützliche entzündungshemmende Eigenschaften hat die Tomaten. Es ist auch am besten, sich von Samenölen wie Gemüse-, Traubenkern- und Rapsöl fernzuhalten.

    Anweisungen:

    1. Lassen Sie den Reis kochen, während Sie Zwiebeln und Knoblauch in einer großen Pfanne bräunen.
    2. Hähnchen in Stücke schneiden und in die Pfanne geben. Erhitzen, bis alles durchgegart ist.
    3. Fügen Sie Tomaten und Gewürze hinzu. Die Mischung ca. 30 Minuten köcheln lassen.
    4. Über einer Schüssel braunem Reis servieren.