Studie zeigt, dass Bewegung nicht unbedingt gut für unser Immunsystem ist
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    Wir alle wissen, wie Bewegung unserem Körper hilft, besser zu werden und uns fitter macht. Studien haben jedoch gezeigt, dass auch das Gegenteil der Fall ist.

    Nach dem populären Sprichwort, dass zu viel Gutes schlecht sein kann, wurde in vielen Studien gezeigt, dass zu viel Bewegung tatsächlich den Körper, insbesondere das Immunsystem, schädigt. Dies kann für viele von uns eine Überraschung sein, aber die Beweise sind da.

    Intensive vs. moderate Übung

    Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Immunsystem von Menschen, die anstrengende Übungen ohne ausreichende Ruhezeit durchgeführt haben, direkt negativ beeinflusst wurde. Verschiedene veröffentlichte Artikel im Laufe der Jahre haben Beweise für diese Tatsache gezeigt. Daher können und sollten diese Ergebnisse nicht leicht genommen werden.

    Eine in Australien durchgeführte Studie, deren Ergebnisse 2007 veröffentlicht wurden, beleuchtet den Vorschlag, dass elitär trainierte Sportler, dh diejenigen, die härter arbeiten und trainieren als Menschen mit mäßigem Training, anfälliger für Infektionen der oberen Atemwege oder URTI sind (allgemein als Erkältung bekannt) als Menschen, die in kleinen Mengen oder in der Freizeit trainieren.

    Die Studie wurde unter einer Reihe von Spitzensportlern oder Personen durchgeführt, die eine harte Trainingsroutine beibehalten, sowie unter Personen, die wenig bis mäßig viel Sport treiben. Es wurde festgestellt, dass die Endergebnisse auf die Richtung hinweisen, in der eine relativ positive Wahrscheinlichkeit besteht, dass ein hohes Maß an Bewegung zu einem schlechten Immunsystem und akuten URTI-Symptomen führen kann.

    Eine weitere Studie wurde von der Loughborough University in Großbritannien durchgeführt. Ziel war es, eine Zusammenfassung der Auswirkungen des Trainings auf das Immunsystem zu erstellen. In dem nach Durchführung der Studie veröffentlichten Artikel wurde der Schluss gezogen, dass zu viel Sport tatsächlich zu einer vorübergehenden Depression des Immunsystems führen kann. Dieser Effekt einer Depression des Immunsystems macht sich am Höhepunkt bemerkbar, wenn die Trainingsstunde um mehr als 1,5 Stunden verlängert wird und die Intensität zu hoch ist.

    Beziehung zwischen URTI und Übungsbetrag

    In den meisten dieser Studien trat ein häufiges Phänomen in der Beziehung zwischen dem Umfang der körperlichen Betätigung und dem Zustand des Immunsystems auf. Es wird normalerweise als J-förmige Kurve dargestellt. Diese J-förmige Kurve zeigt die Beziehung zwischen Umfang und Intensität des Trainings und dem Auftreten oder der Bedeutung der URTI-Inzidenz bei Menschen. Diejenigen, bei denen eine geringere URTI-Erkrankung beobachtet wurde, waren in der Regel Freizeitsportler und Personen, die eine moderate Menge an Bewegung aufrechterhielten, während die wesentlich höheren URTI-Raten bei den Elite-Athleten auftraten.

    Das folgende Bild der J-Kurve stammt aus einer 1994 durchgeführten und veröffentlichten Studie und zeigt die Beziehung zwischen dem URTI-Risiko und der Menge und Intensität des Trainings wie folgt: