Wie ich eine Routine aufbaue und alle unnötigen Entscheidungen abschneide (und warum Sie es auch versuchen sollten)

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    Von dem Moment an, in dem wir aufstehen, treffen wir den ganzen Tag über Entscheidungen.

    Versuchen Sie sich zu erinnern, wie Sie den Tag am Morgen begonnen haben: Hatten Sie Probleme, sich für ein Outfit zu entscheiden? Was zu essen? Wie viele Zuckerwürfel müssen Sie in Ihren Kaffee geben? Kleine Entscheidungen wie diese können uns geistige Energie entziehen. Sie sind einfach unnötig, weshalb wir keine Zeit damit verschwenden sollten.

    Wir haben alle eine begrenzte Willenskraft und jede Entscheidung, die wir treffen, verbraucht unsere Willenskraft.

    Wenn wir jeden Tag zu viele Entscheidungen treffen müssen, kann dies sehr überwältigend sein. Anstatt unsere Willenskraft auf die trivialen Dinge zu verschwenden, sollten wir uns auf die wichtigeren und lustigeren Dinge im Leben konzentrieren. und eine Routine ermöglicht es uns, genau das zu tun.

    Anstatt sich darin zu schulen, Entscheidungen schneller zu treffen, sollten Sie unnötige Entscheidungen vermeiden, indem Sie eine Routine erstellen. [1]

    Eine Routine zu haben bedeutet, immer wieder die gleichen Dinge zu tun, ohne bewusst darüber nachzudenken. Es ist keine Entscheidungsfindung erforderlich. Das ist das Schöne an einer Routine - sie spart uns geistige Energie.

    Jetzt, da wir weniger Entscheidungen treffen müssen, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir müde werden. Dies kann tatsächlich erklärt werden, und Kahneman macht dies in seinem Buch Thinking, Fast and Slow sehr gut.

    Kahneman schlägt vor, dass wir zwei Denkweisen haben: [2]

    System 1 ist der schnellere Modus. und System 2 ist der langsamere Modus. System 1 ist schneller, weil es "automatisch" und "intuitiv" ist. Es baut Gewohnheiten auf und beschleunigt die Reaktionen für uns.

    Das heißt, eine Routine ermöglicht es uns, weniger zu denken, wenn wir unser Gehirn darauf trainiert haben, mit System 1 zu denken, was uns hilft, Zeit und Energie zu sparen.

    Wenn Sie also Ihren Tag effizienter überstehen möchten, sollten Sie daran arbeiten, eine Routine zu bilden.

    Um eine Routine zu erstellen, beginnen Sie mit etwas Kleinem, das so klein ist, dass Sie nicht nein sagen können.

    Der Autor und Unternehmer James Clear hat einen Strategie-Leitfaden für die Erstellung einer Routine vorgestellt, die für uns alle sehr nützlich ist. Er schlägt vor, klein anzufangen, wenn es darum geht, eine Gewohnheit aufzubauen, und hier sind die Dinge, mit denen Sie anfangen können: [3].

    1. Wählen Sie eine kleine Sache, die in Ihr tägliches Leben passt.

    Etwas Neues zu beginnen kann schwierig sein, besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben und an etwas festzuhalten.

    Es kann hilfreich sein, mit etwas sehr Einfachem zu beginnen, da unsere Motivation im Laufe der Zeit nicht stabil ist und Sie sich hier auf lange Sicht auf Erfolg einstellen möchten.

    Wählen Sie etwas aus, das keine Motivation erfordert, und machen Sie es sich zunächst einfach.

    Zum Beispiel wollte ich schon immer mehr Wasser trinken. Um meinen ersten Schritt zu vereinfachen, stelle ich einfach einen großen Becher Wasser auf meinen Schreibtisch, damit ich immer daran erinnert werde, ihn zu trinken, auch wenn ich arbeite.