Wie man in der Gegenwart lebt und die Zeit zählt

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    Als Sie heute Morgen aufwachten, hatten Sie einen ganzen Tag vor sich. Und wenn Sie ins Bett gehen, ist der gleiche Tag vergangen.

    So funktioniert die Zeit, nicht wahr? Sie verlieren jede Sekunde Zeit. und versuchen Sie es wie Sie möchten, Sie können die Uhr niemals zurückdrehen.

    Zeit ist eine so wertvolle und begrenzte Ressource, aber oft vernachlässigen oder missbrauchen wir sie, weil wir denken, dass noch Zeit übrig ist. Wir konzentrieren uns manchmal so auf die falschen Prioritäten, dass wir unsere kostbare Zeit mit Dingen verbringen, die auf lange Sicht keine Rolle spielen. Und wir verbringen möglicherweise nicht genug Zeit mit den Dingen, die wichtig sind.

    Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie Sie Ihre wachen Momente verbringen?

    Vielleicht könnten Sie mehr Zeit am Tag brauchen, um mehr Arbeit zu erledigen. Oder vielleicht möchten Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen, fühlen sich aber immer mit allem auf Ihrem Teller überfordert. Sie wollten vielleicht schon immer ein Hobby beginnen oder etwas Neues ausprobieren, hatten aber aufgrund bestehender Verantwortlichkeiten nie die Zeit dazu.

    Nun, wenn Sie jetzt nicht anfangen ... werden Sie es jemals tun? Fragen Sie sich: "Lebe ich wirklich mein bestes Leben?"

    Im Folgenden finden Sie einige Techniken, mit denen Sie sich Ihrer aufgewendeten Zeit bewusster werden und wie Sie wirklich jede Sekunde zählen können.

    Achte auf die Gegenwart

    Achtsamkeit kann manchmal ein vager Begriff sein. Menschen versuchen oft, im Urlaub oder in der Gegenwart, wenn sie Urlaub machen oder Zeit mit ihren Lieben verbringen, aufmerksam zu sein. Aber was bedeutet es wirklich, auf die Gegenwart zu achten?

    Nun, es bedeutet einfach, das Bewusstsein für das zu schärfen, was Sie tun. Diese Übung trainiert Ihr Gehirn, um effizienter und besser in Ihre Umgebung integriert zu sein, sodass Sie weniger abgelenkt und fokussierter sind. Es hilft auch, Stress zu minimieren und ermöglicht es Ihnen, Ihr bestes Selbst zu werden.

    Wie können Sie also Achtsamkeit üben?

    Es muss keine Ihrer Freizeit in Anspruch nehmen. Sie können Achtsamkeit bei Routinetätigkeiten üben, z. B. beim Zähneputzen, Duschen, Frühstücken oder Gehen zur Arbeit. Vergrößern Sie die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Gefühle dieser Aktivitäten, die Sie sonst mit dem Autopiloten ausführen würden.

    Eine gute Zeit zum Üben ist das erste Mal am Morgen, wenn Sie aufwachen, da dies dazu beiträgt, den „Ton“ Ihres Nervensystems für den Rest des Tages festzulegen und die Wahrscheinlichkeit anderer achtsamer Momente zu erhöhen.

    Eine Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass es in Ordnung ist, wenn Sie Achtsamkeit üben, Ihre Gedanken schweifen zu lassen. Sie müssen sich nicht immer bewusst sein, da es an sich schon von Vorteil ist, zu bemerken, dass Ihr Geist gewandert ist, und ihn dann wieder zu Bewusstsein zu bringen.

    Unser Gehirn reagiert besser auf Achtsamkeitsausbrüche. Es ist daher besser, mehrmals am Tag aufmerksam zu sein, als eine einstündige Sitzung zu absolvieren oder sogar Wochenend-Retreats zu besuchen. Sie können sich beispielsweise darauf konzentrieren, wie sich Ihre Füße in diesen Schuhen anfühlen, wenn Sie zur Arbeit gehen, oder wie sich Hals und Zunge anfühlen, wenn Sie an Ihrem Morgenkaffee nippen. Dies dauert nur wenige Minuten.

    Schließlich ist der beste Weg, Achtsamkeit im Alltag zu kultivieren, sich selbst zu trainieren, um zu meditieren. Meditation zu praktizieren bedeutet, die Sprache der Gegenwart zu lernen und hilft uns, mit wenig Aufwand Achtsamkeit zu erlangen.

    Schätzen Sie das Hier und Jetzt

    Neben dem Üben von Achtsamkeit ist es auch von Vorteil, zu schätzen, was Sie in diesem Moment in Ihrem Leben haben.

    Was auch immer Sie tun, ob es sich um ein unterhaltsames Projekt oder eine alltägliche Aufgabe handelt, schätzen Sie jeden Moment davon und bemühen Sie sich, die unterhaltsamen Aspekte darin zu finden. Wenn Sie zum Beispiel zu Ihrem Auto gehen oder zur Arbeit gehen, spüren Sie wirklich die Empfindungen des Pflasters an Ihren Füßen, die Brise in der Luft und die Sehenswürdigkeiten um Sie herum.

    Alles kann Spaß machen, wenn Sie sich darin üben, es so zu sehen. Dies kann auch angewendet werden, um Wäsche zu waschen, Geschirr zu spülen oder Steuern einzureichen!

    Sie müssen nicht nur für die großen Dinge im Leben wie Geld oder materielle Besitztümer dankbar sein. Es sind die kleinen Dinge im Leben, die, wenn Sie sie schätzen und einen Sinn darin finden können, dem wirklichen Leben im Moment einen Schritt näher kommen.

    Nun, das ist umstritten. Früher war es so, dass Sie, wenn Sie Multitasking betreiben konnten, als effizienter angesehen wurden und mehr in kürzerer Zeit erledigen konnten. Heutzutage sind sich die meisten Produktivitätsgurus jedoch einig, dass Multitasking nicht der Weg ist, um effizient zu arbeiten. Schockiert?

    Nun, die einfache Erklärung ist, dass beim Multitasking Ihre Konzentration oder Aufmerksamkeit mit der Anzahl der Dinge geteilt wird, die Sie erledigen möchten. Infolgedessen konzentrieren Sie sich weniger auf jede Aufgabe, was zu einer geringeren Produktivität und wahrscheinlich zu mehr Zeitaufwand oder schlechterer Qualität führt.

    So viel Zeit Sie sparen möchten, ist es besser, sich jeweils auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Sie den Drang verspüren, zu anderen Aufgaben zu wechseln, halten Sie inne, atmen Sie und ziehen Sie sich zurück zu der einzelnen Aufgabe, auf die Sie sich gerade konzentrieren.

    Seien Sie vollständig präsent, wenn Sie mit anderen zusammen sind

    Wenn wir Zeit mit anderen verbringen, sind wir oft nicht wirklich bei ihnen. Wir sind zwar physisch anwesend, werden jedoch häufig von unseren Telefonen oder anderen Geräten abgelenkt. Wenn nicht, könnten wir in unseren Gedanken abgelenkt sein - wenn wir über die Besorgungen nachdenken, die wir erledigen müssen, über die E-Mail, auf die wir antworten müssen, oder über die Pläne für das Abendessen, die wir am nächsten Abend haben.

    Manchmal hören wir vielleicht zu, aber wir denken tatsächlich über uns selbst nach und darüber, was wir der Person sagen möchten. Dies ist alles ziemlich häufiges menschliches Verhalten, an dem die meisten von uns schuld sind, aber die gute Nachricht ist, dass Sie mit Mühe die Außenwelt abschalten und nur mit den Menschen präsent sein können, mit denen Sie Zeit verbringen.

    Dies ist eine effektivere Nutzung Ihrer Zeit und hilft Ihnen, mit Menschen in Kontakt zu treten, anstatt nur in deren Gegenwart zu sein. Die meisten Menschen schätzen eine tiefere Verbindung, insbesondere mit denen, die sie schätzen. Nehmen Sie sich also wirklich Zeit, um dies zu erreichen.

    Machen Sie Smartphone-Pausen

    Dies ist ein allgemeiner Tipp, den Sie wahrscheinlich kennen. Aber es ist auch sehr hilfreich - insbesondere, wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause ständig abgelenkt sind, während Sie versuchen, sich zu entspannen.