Wie man positives Denken übt und sein Leben verändert

Certified Professional & Holistic Coach, Bestsellerautor, Moderator des Podcasts „Awakening to Life“. Lesen Sie das vollständige Profil

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    Möchten Sie Ihr Potenzial erweitern? Alles beginnt mit den Gedanken, die wir haben, und unserem Selbstgespräch (den Geschichten, die wir uns selbst erzählen). Negative und einschränkende Überzeugungen werden unser Potenzial einschränken. positive und bestätigende Gedanken helfen dabei, sich auszudehnen.

    "Ändere deine Gedanken und du veränderst deine Welt." - Norman Vincent Peale

    Dies ist ein Zitat von Norman Vicent Peale, dem Autor des Buches The Power of Positive Thinking. Sie haben wahrscheinlich schon einmal versucht, die Dinge zu verschieben. Die Ergebnisse waren nicht die, die Sie erwartet hatten.

    In diesem Artikel werde ich grundlegende Konzepte des positiven Denkens vorstellen, die allgemeinen Geschichten, die Menschen sich selbst erzählen und die ihr Potenzial einschränken, wie die Kraft des positiven Denkens Ihr Leben verbessert und wie Sie anfangen können, positives Denken anzuwenden Ihr Leben, damit Sie einen positiven Unterschied in Ihrem Leben sehen können.

    Inhaltsverzeichnis
    1. Was ist positives Denken?
    2. Negativer Gedanke, loszuwerden
    3. Wie man positives Denken in seinem Leben übt
    4. Letzte Gedanken
    5. Positivere Stimmung

      Was ist positives Denken?

      Positives Denken bedeutet nicht, dass Sie in einer Welt voller Regenbogen und Einhörner leben, in der Sie die weniger angenehmen Situationen des Lebens ignorieren. Positives Denken bedeutet, dass Sie auf unangenehme oder unangenehme Situationen positiver und optimistischer reagieren.

      "Mit positivem Denken können Sie alles besser machen als mit negativem Denken." - Zig Ziglar

      Unser Verstand ist unser größtes Werkzeug und Verbündeter oder Gegner, wenn es darum geht, unsere Erfolgsziele zu erreichen. Wir alle haben einen ständigen Gedankenfluss im Kopf, der im Grunde das Selbstgespräch ist, das unser Leben bestimmt. Wenn die meisten unserer Gedanken negativ sind, bedeutet dies, dass unsere Lebenseinstellung pessimistischer ist. Auf der anderen Seite sind wir optimistisch, wenn unsere vorherrschenden Gedanken positiv sind.

      Eine Studie von Barbara Fredrickson, einer positiven Psychologieforscherin an der University of North Carolina, zeigte, dass Menschen positive Emotionen und Gedanken in ihrem eigenen Leben und im Leben ihrer Mitmenschen kultivieren sollten. nicht nur, weil sie sich dadurch im Moment gut fühlen, sondern auch, weil dies die Menschen zum Besseren verändert und sie auf den Weg zu einer blühenden und gesunden Langlebigkeit bringt. [1]

      Wenn positive Emotionen Mangelware sind, bleiben die Menschen stecken.

      "Sie können kein positives Leben und keinen negativen Geist haben." - Joyce Meyer

      Viele Experten sind sich einig, dass diejenigen, die eine positive Einstellung pflegen, ihre Chancen auf beruflichen Aufstieg erheblich verbessern. Hier sind einige der häufigsten Vorteile eines positiven Denkens für Ihre Karriere:

      • Sie werden effektiver mit anderen in Kontakt treten und besser mit Ihren Kollegen auskommen.
      • Sie erhalten leichter Unterstützung für Ihre Initiativen.
      • Sie werden ein besseres Vorbild, da eine positive Einstellung ein Magnet ist.
      • Sie werden andere um Sie herum dazu inspirieren, sich dem Positiven zuzuwenden.
      • Sie werden produktiver.
      • Sie sehen die Möglichkeit, wo andere nur Probleme sehen.
      • Sie werden Ihre Erfolge und Erfolge sehen, anstatt sich auf Ihre Fehler zu konzentrieren.
      • Sie werden Stress bei der Arbeit effizienter bewältigen.
      • Sie werden widerstandsfähiger und springen schneller zurück.

        Die gute Nachricht ist, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht so optimistisch und positiv denken können!

        Negativer Gedanke, loszuwerden

        Wie ich bereits erwähnt habe, bestimmen die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, unsere Erfahrungen und können Türen zu Möglichkeiten öffnen oder schließen, die wir sowohl persönlich als auch beruflich haben.

        Wenn wir uns entscheiden, Geschichten mit der Linse des negativen oder einschränkenden Selbstgesprächs zu erzählen, werden wir unser Potenzial begrenzen. Hier sind einige der häufigsten Geschichten:

        "Ich kann nicht"

        Wenn Menschen vor einer großen Entscheidung stehen, wie sich für eine Beförderung zu bewerben, einen Karrierewechsel in Betracht zu ziehen oder sogar einen Job zu verlassen, um eine Arbeit zu erledigen, die sich erfüllender anfühlt, werden sie viele Gründe finden, warum sie diese Entscheidung nicht treffen können . Und diese Gründe werden sich absolut authentisch und wahr anfühlen.

        Aber wenn sie sich erlauben würden, etwas tiefer zu graben und zu sehen, was hinter dem „Ich kann nicht“ steckt, würden sie feststellen, dass einer der Hauptgründe dafür Angst ist - Angst, aus ihrer Komfortzone herauszutreten, Angst ein Risiko einzugehen, Angst, nicht das zu haben, was es braucht, Angst, die Sicherheit dessen zu verlieren, was bekannt ist.

        Dies könnte auf frühere Ereignisse zurückzuführen sein. Aber hier ist die Sache: Nur weil wir schlechte Ereignisse hatten, die uns in der Vergangenheit passiert sind, heißt das nicht, dass es allgegenwärtig sein wird und dass das Treffen einer neuen Entscheidung alles untergraben wird, was wir tun.

        "Ich habe keine Zeit"

        Ein Zitat von Steven Covey sagt:

        „Die meisten von uns verbringen zu viel Zeit mit dem, was dringend ist, und nicht genug Zeit mit dem, was wichtig ist.“

        Viele Menschen haben Probleme mit dem Zeitmanagement und die Wahrheit ist, dass wir die Zeit nicht verwalten können. Wir können jedoch unsere Entscheidungen, Prioritäten und Energie verwalten. Vielleicht sagen sie sich "Ich habe keine Zeit", weil sie tief im Inneren keine Angst aus Angst wollen. Oder sie müssen Klarheit darüber erlangen, wie zufrieden sie mit ihrer Situation sind und wie sich dies auf ihre Fähigkeit auswirkt, voranzukommen.

        Wir alle müssen persönliche und energetische Verantwortung übernehmen, denn letztendlich ist das Leben, das wir jetzt leben, das direkte Ergebnis unserer eigenen Schöpfung.

        "Es kann für andere funktionieren, nicht für mich"

        Dieser Gedanke kommt von dem Gedanken, dass „sie nicht genug sind“. Indem sie dies glauben, katastrophalisieren sie das Schlimmste und nehmen es vorweg, ohne die Gelegenheit zu nutzen. Die Angst vor dem Scheitern steckt dahinter. Sie könnten darüber nachdenken, wie sich ihr Leben verändern würde und was andere Menschen über sie sagen oder denken würden, wenn sie versagen würden.

        Wenn sie denken, dass es für andere funktionieren kann, nicht für mich, dann bezieht es sich wirklich auf ein geringes Selbstwertgefühl. Aber selbst wenn sie nicht über die Fähigkeiten oder Werkzeuge verfügen, um das zu erreichen, was sie jetzt wollen, sind sie immer gut genug und würdig, was sie wollen.

        Die Wahrheit ist, dass wir alle irgendwann Angst vor dem Scheitern haben, das ist natürlich. Aber wir müssen verstehen, dass es kein Lernen gibt, wenn es kein Versagen gibt. Das Scheitern ist Teil von Erfolg und Wachstum. Wir müssen uns nur der Angst stellen, einen Schritt nach vorne machen und offen sein, um die Lehren aus der Erfahrung oder Situation zu ziehen.

        Wie Sie positives Denken in Ihrem Leben üben

        Wenn wir anfangen, negative Gedanken zu haben, kann es schwierig sein, sie aufzuhalten. Wir waren alle irgendwann dort. Die Verlagerung unseres Fokus auf positive Gedanken ist der einzige Weg, um eine Spirale zu vermeiden, die keine positiven Ergebnisse bringt.

        Hier sind einige Dinge, die ich getan habe, um meine negativen Gedanken zu ändern, die Sie auch ausprobieren können:

        1. Meditiere

        Meditation hilft, Stress und Angst abzubauen und hilft Ihnen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und Frieden in sich zu finden. Meditation ist eine großartige Übung am Morgen, damit Sie Ihren Tag geerdet und präsent beginnen können.

        Wenn Sie noch nie meditiert haben und es ausprobieren möchten, finden Sie hier einen Leitfaden für Anfänger: Der 5-minütige Leitfaden zur Meditation: Überall und jederzeit

        2. Beginnen Sie den Tag mit einer positiven Note

        Neben Meditation hilft das Lesen oder Hören von etwas Inspirierendem, den Ton für den Rest Ihres Tages festzulegen:

        Sie können auch einige Affirmationen wie "Heute wird ein erstaunlicher Tag" machen.

        3. Erstellen Sie eine Liste mit mindestens drei Dingen, für die Sie dankbar sind

        Dankbarkeit hilft Ihnen, all die guten und positiven Dinge zu erkennen, die Sie bereits in Ihrem Leben haben (es spielt keine Rolle, wie klein sie sind). Sich dankbar zu fühlen hilft dir, im gegenwärtigen Moment auf dem Boden zu bleiben. Auf keinen Fall können Sie gleichzeitig dankbar und negativ sein.

        Probieren Sie diese 32 Dinge aus, für die Sie dankbar sein sollten, wenn Sie Ideen benötigen, für die Sie dankbar sind.

        4. Umgib dich mit positiven Menschen

        Wenn Sie sich jemals in einer negativen Schleife gefangen fühlen, rufen Sie jemanden an, dem Sie vertrauen - jemanden, der Ihnen helfen kann, die Dinge ins rechte Licht zu rücken und die Negativität nicht zu nähren.

        Sie können die Unterschiede zwischen positiven und negativen Personen leicht erkennen. Bleib bei den positiven Menschen und werde die negativen los.

        5. Verschieben Sie negatives Selbstgespräch in positives Selbstgespräch

        Unser negatives Selbstgespräch kann so tief in uns verwurzelt sein, dass es schwierig sein kann, sich dessen bewusst zu werden. Es ist leicht, in unseren Fehlern zu verweilen und uns selbst zu verprügeln.

        Wenn Sie sich dabei ertappen, machen Sie einfach ein paar Minuten Pause, atmen Sie ein paar Mal tief durch und ersetzen Sie diese negativen Geschichten durch positivere.

        Zum Beispiel: Ersetzen Sie "Ich bin so schlecht darin, _____ zu tun" durch "Ich werde jeden Tag besser und besser" oder "Ich weiß, je mehr ich übe, desto besser werde ich es" oder " Es hat nicht wie geplant geklappt, aber wenn ich es erneut versuche, werde ich eine Verbesserung feststellen. “