Wie man Skinny-Fat für immer los wird
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    Bohnenarme, schmale Schultern und Handgelenke wie Cheerios.

    Das klingt für mich nur nach einem mageren Kerl. Warten. Fügen Sie nun der Mischung einen geschwollenen Magen, einen Mangel an Selbstvertrauen und Selbstzweifel hinzu, die durch den nebligsten Wintermorgen gesehen werden konnten.

    Jetzt hast du "The Skinny-Fat". Dünnfett zu sein ist keine Errungenschaft; Tatsächlich kann es ein hartes Leben sein, ohne zu wissen, wo Sie stehen - sind Sie dünn oder fett?

    Nein, du bist nicht verrückt. Dies plagt das magere Fett immer wieder. Die meisten von ihnen wollen schlank sein, und sie wollen gemein sein; Bauchmuskeln und Arme zueinander zu haben. Sie können es haben - sie brauchen nur eine Anleitung, die Tipps zeigt, die einfach und leicht zu befolgen sind.

    Die meisten Menschen, die sich in die Welt des Lebensstils und der Fitness wagen, überdenken am Ende alles. Sie lesen jeden Artikel, jeden Plan und schaffen Informationsüberflutung für sich und die Menschen, die sie umgeben. Ich gebe es nur ungern zu, aber nicht jeder möchte Ihre Gedanken, Erfahrungen und die Vorteile von IF (Intermitted Fasting) kennen.

    Die Wahrheit ist, wenn Sie eine Informationsüberflutung erleben, überzeugen Sie sich auch davon, dass der Tag nicht genügend Zeit hat. Die meisten Menschen haben das Gefühl, dass sie nicht die Zeit haben, einem Trainings- oder Ernährungsplan zu folgen, egal, ob sie beiden folgen, während sie ein gutes Leben führen. Das klingt für mich nicht nach Spaß und zum Glück muss die Realität nicht so sein.

    Nun, hier habe ich etwas, das Ihnen helfen kann: Ein minimalistischer Leitfaden für Skinny-Fat, um ein gutes Leben sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios zu führen.

    Ich habe es vor einiger Zeit aufgegeben, Menschen eine Liste mit 20 Gewohnheiten zu geben. Persönlich verbringe ich weniger Zeit im Fitnessstudio, weniger Zeit mit Stress und mehr Zeit mit einem Leben, das größer ist als „The Expendables“.

    Da es so viel zu lernen gibt, gehen normalerweise sogar die Grundelemente verloren. Deshalb werde ich die Geschichte klarstellen und Ihnen helfen, einen fettfreien Ansatz zur Transformation Ihres Körpers zu leben. Wir werden uns nicht nur genau ansehen, was Sie erreichen möchten, sondern auch dazu beitragen, dass dies Realität wird.

    1. Große Erfolge erzielen Sie bei „Warum und was“.

    Bevor wir anfangen, müssen Sie sich fragen; "Warum will ich das tun?" Soll es jemand anderem etwas beweisen? Ist es, sich selbst zu testen? Ist es, weil Sie mehr Vertrauen wollen? Ist es, um die Nummer des Modells zu erhalten, das Sie im Auge haben?

    Jeder hat unterschiedliche Gründe für Veränderungen und jeder hat unterschiedliche Antriebe, Verhaltensweisen und bestimmte Ziele. Was sind Ihre Ziele?

    Entscheiden Sie sich für ein bestimmtes, festgelegtes Ziel. Stellen Sie sicher, dass Sie Messungen und Daten angeben, und gehen Sie dann aus und erfolgreich.

    2. Bereiten Sie vor

    Vorbereitung ist der Schlüssel zu allem. Lassen Sie mich das noch einmal sagen, es ist der Schlüssel zu allem.

    Die erfolgreichsten Köpfe der Welt arbeiteten und bereiteten sich auf ihren Erfolg vor. Die Dinge sind nicht zu ihnen gekommen, sie haben ihre Tage geplant und gestaltet, und Sie müssen das Gleiche tun.

    Planen und bereiten Sie die Schritte vor, die Sie ausführen werden.

    Die meisten Menschen scheitern an ihrer Transformation aufgrund dieser einen einfachen Sache: Sie sagen, dass sie keine Zeit haben, einem Diätplan zu folgen, und sie bereiten keine hochwertigen Lebensmittel zum Mitnehmen zu, also nach all der Zeit, die sie damit verbracht haben, ihre Ziele zu verfolgen Ziel fallen sie auf ihre alten Wege zurück; ihre alten gebrochenen Gewohnheiten.

    Batch kochen Sie Ihr Essen entweder am Sonntag oder am Montag und erneut am Donnerstag.

    Sie haben die Zeit für alles!

    Kochen ist zu einer verlorenen Kunst geworden, aber es kann Ihr Leben neu gestalten und alle Sinne ansprechen. Wenn Sie lernen zu genießen, haben Sie einen besseren Körper und mehr Freude am Leben. Sie haben die Zeit zu essen, zu kochen und den gesamten Prozess zu genießen. Sie müssen sich nur darauf vorbereiten.

    3. Der einfache Ansatz zum Carb-Cycling

    Die ganze Zeit kohlenhydratarm zu essen ist scheiße. Sie können mürrisch, gestresst und schwer zu werden sein, wenn Sie sich an eine kohlenhydratarme Diät halten. Wenn Sie sich jedoch an Ihrem kohlenhydratarmen Tag mit nährstoffreichen Lebensmitteln eindecken (um satt zu bleiben), sind Sie ein glücklicherer Mensch mehr Energie als der Blitz.

    Sie werden im Fitnessstudio eher eine Pumpe bemerken und wenn Sie weniger Glykogen haben (sprich: Fülle), werden Sie ästhetisch zufriedener sein, wenn die Kohlenhydrate Ihren Körper treffen. Ihre Venen werden stärker wahrgenommen und Ihre Muskeln werden stärker gepumpt.

    Einige andere Vorteile ergeben sich aus der Manipulation von Leptin, was bedeutet, dass Ihre Chancen, Fett zu verlieren, stark erhöht sind.

    Also. Wie fahren wir Kohlenhydrate? Nun, hier ist eine einfache Regel:

    A. Nehmen Sie Kohlenhydrate auf, wenn Sie trainieren. B. Entfernen Sie sie, wenn Sie dies nicht tun.

    4. Werde ein zusammengesetzter König

    Konzentrieren Sie sich auf zusammengesetzte Bewegungen wie Kreuzheben, Schrägbankdrücken, Militärdrücken usw. Mit diesen können Sie die maximale Menge an Gewicht bewegen und die maximale Menge an Muskelrekrutierung verwenden, die dazu führt, dass mehr Muskeln aufgebaut werden und mehr Fett vorhanden ist verbrannt.

    Die meisten Leute, die anfangen, konzentrieren sich auf Langhantel-Locken und das Bankdrücken. Tu das nicht! Konzentrieren Sie sich auf die anderen Bewegungen und achten Sie auf alle. Alle Verbindungen sind wunderschön - behandeln Sie sie als solche.

    5. Entspannen Sie sich

    Die Zeit, die Sie außerhalb des Fitnessraums verbringen, liefert letztendlich viele Ergebnisse.

    Dünnfetter Stress. Sie betonen viel.

    Bei den dünnfetten Kunden, mit denen ich zusammengearbeitet habe, habe ich festgestellt, dass sie sich um alles kümmern: Rechnungen, Beziehungen, Zeit und natürlich ihren Körper. Vereinfachen Sie Ihr Leben und Sie werden überrascht sein, wie Ihr Stress nachlassen kann.

    Befolgen Sie einige einfache Tipps (die in diesem Artikel) und vertrauen Sie ihnen.

    Nur so kommen Sie stressfrei voran.

    6. Essen gehen

    Wenn ich sage, dass ich in keiner Weise auswärts essen soll, meine ich damit, dass ich Junk Food esse. Sozialisieren. Genießen Sie Ihren neuen Erfolg und erkennen Sie, dass Sie Ihr Leben leben und dabei Ihren Körper und Geist verändern können. Schieben Sie sich nicht in eine Ecke. Dies geht auf meinen vorherigen Punkt zurück. Denken Sie daran, sich zu entspannen.

    Ich empfehle dringend, an einem kohlenhydratreichen Tag mit den Leuten zu essen, die Sie bei dieser Änderung unterstützen. Zeigen Sie ihnen etwas Wertschätzung - sie helfen Ihnen.